總覺得在操作 划船 時，都找不到背肌感受度，反而都是 肩膀 不舒服嗎 而當操作 划船 會感到 肩膀 不適的可能原因在於：「肩旋轉肌袖的不穩定」以及「肩外 ... ... <看更多>

練背時手痠 肩膀 緊？用滑輪下拉、直臂下壓、 啞鈴划船 看脊椎中立的重要性，提昇練背成效！｜就。看動作EP10｜背肌訓練、脊椎中立位、前鋸肌、肩胛骨ft. ... <看更多>

在做 啞鈴划船 的時候，維持脊椎中立，並將身體盡可能平行地面，可以避免駝背與上斜方肌的代償，另外，在離心階段刻意將手往前延伸，可以讓你的闊背一直 ... ... <看更多>

各位巨巨好，我想請問一下做單臂啞鈴划船時，支撐的那隻手的肩膀會酸是什麼原因呢？各位有類似的經驗嗎？還有單臂啞鈴划船的重量，是要以弱邊為主嗎？ ... <看更多>

請問各位用啞鈴單手划船練背的時候, 練完肩膀後束會順便酸嗎? 這樣算是姿勢不正確嗎? 謝謝. ... 不要聳肩，用手肘往背後帶動，離心時保持張力，大概就不太會 ... ... <看更多>

廢話不多說，小技巧讓你遠離腰痠， 『 啞鈴 下放時手往腳尖走，屁股往後推』 許多人腰痠的原因是因為 啞鈴 下放在 肩膀 正下方，離身體較遠， 力臂較長， ... ... <看更多>

大家好小弟通常練背的菜單是單槓滑輪下拉啞鈴划船CABLE划船直臂下拉執行這菜單也一段時間 ... chichi32: 酸痛，結果用到下背中一箭修很久 10/26 13:49. ... <看更多>