沒有 啞鈴 也能在家重訓#重訓將線條精緻化我想問~#有人想和我一起 運動 嗎？我的意思是和我一起拍影片唷！由黑媽幫你減重，但你需要和我一起紀錄過程… ... <看更多>

在家裡進行居家 運動 就不能重訓嗎？當然不是！ 只要你手邊有2瓶一樣重的保溫瓶、礦泉水， 甚至是字典就能訓練， 要是有專業的 啞鈴 、壺鈴，更要跟上。 ... <看更多>

神力女超人# 啞鈴 上肢運動# 間歇運動 最新的神力女超人你看過了嗎？黑媽只看過第一集 但我對女主角蓋兒加朵的大長腿超有印象，因為我曾經跟她的人型立牌 ... ... <看更多>

... 公斤這是一集 15 分鐘 的- 腿部 啞鈴 訓練，内容會有三組/ 總共8 個動作， ... workout｜有效針對腿部的增肌減脂｜男女都適合的健身訓練【健身 運動 】. ... <看更多>

好家在我在家很多觀眾留言想知道，工作太忙、或有原因不方便到健身房訓練，有沒有甚麼方法是在家也能訓練、維持 運動 頻率的？今天要和大家分享的是只 ... ... <看更多>

這套負重訓練，沒有 啞鈴 的朋友，可以改成徒手，當然如果你手邊有負重工具，做起來成效會更好， ... only music｜10 分鐘 間歇， 啞鈴 負重臀腿 間歇運動 。 ... <看更多>

15分鐘 居家 啞鈴 胸肌訓練【高級版】｜15 Min Dumbbell Chest workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的 啞鈴 來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【 ... ... <看更多>

本集10 分鐘 訓練，Chase教官要帶大家用 啞鈴 來做減脂 間歇運動 ，你準備好了嗎？跟著我們動起來吧！ 本集使用器材： 啞鈴 「World Gym online線上課程app」 ... ... <看更多>

१५ हजार views, ६३१ likes, ५ loves, ३९ comments, १९८ shares, Facebook Watch Videos from 黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動: #神力女超人#啞鈴上肢運動#揮別虎 ... ... <看更多>

膝蓋不好，在跑步機上「走」可以吧？ 以下借用過年時在隔壁板發的文章，自己現在也時常在用， 每次練後來個一組（10分鐘），覺得意猶未盡可以自己加到 ... ... <看更多>