小弟目前74KG體脂肪21% 100/70/120,算是健身房菜雞,目前已經減了3%體脂肪,~今天是減脂期第20天,就想說來個作弊日但不知道吃啥,問了我的教練,教練就直接跟我講去 ... ... <看更多>
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小弟目前74KG體脂肪21% 100/70/120,算是健身房菜雞,目前已經減了3%體脂肪,~今天是減脂期第20天,就想說來個作弊日但不知道吃啥,問了我的教練,教練就直接跟我講去 ... ... <看更多>
這30天裡,我的飲食沒有特別控制,水煮餐(X)、仙女餐(X),手搖一個禮拜還喝到四杯。 不過運動習慣有非常大改變 ,因為要繳健身房貴死人的月費,秉持阿桑 ... ... <看更多>
想請問各位健身達人 ,小女子目前165/55,雖然外表上看起來可能不算胖,體指卻高達27,之前會每週去游泳三次,每次不間斷游2公里(約一小時), ... ... <看更多>
... 骨骼肌重:17.5kg,體脂肪重:15.8kg,體脂肪率:32.3%,基代:1083,TDEE網路上估算大概1500,目前飲食:(暑假試過三餐- 泡芙,增肌,減脂,女孩. ... <看更多>
#閒聊(更新)近三個月狂吃的我竟然同時增肌減脂 ... 加一匙辣咖哩粉&亞麻仁油拌來吃)+泡一杯牛奶(全脂奶粉、原味無糖乳清蛋白、大豆蛋白、奇亞籽、 ... ... <看更多>
#分享#吃什麼女生增肌減脂記錄 ... 不過自己準備食物很難買食材,常常過期,好市多希臘優格我就不敢買哈哈哈,朋友說很想住我家旁邊,我很樂意準備一起吃 ... ... <看更多>
文長慎入ʕ•ᴥ•ʔ,(我有想過到底要發在健身版還是女孩版還是減肥版主要是女孩版跟減肥版很多人觀念還是沒有很正確可是又覺得說不定男生也會有這個需求 ... ... <看更多>
B5 小補充,新手蜜月3個月,成功增肌減脂,這週完全休息,今天終於打到疫苗能進健身房,趁副作用還沒發作來回顧檢討,明天還活著就能開始新的一輪計畫 ... ... <看更多>
平常有居家啞鈴健身+跳舞+偶爾HIIT 的運動習慣,一周約2-3天負重,跳舞3天,HIIT不定時,因為過年期間大亂吃脂肪都囤積在腹部,最近開始嚴格飲控一天 ... ... <看更多>
因為疫情大家都比較難上健身房,所以就給大家分享一下我如何在家增肌減脂吧! 我身高167 cm ,現在體重53-54kg , 用大概一年時間把體脂從27%減到16.5% ... ... <看更多>
再來增肌呢? 沒有經驗所以很怕好不容易減掉的脂肪直接長回來(2)目前爬到的文增肌期減脂期重訓 ... ... <看更多>
一開始有點猶豫該發健身版or減肥版,想想從這邊獲益良多(無論正確or導正自己的錯誤觀念都有),還是好好的分享我這個應該算是減肥成功的經驗, ... ... <看更多>
與增肌減脂有關的話題. ... 閒聊健身兩年體重不變增肌減脂8% 體態分享(28% -> 20%). 哈囉~,健身版潛水很久了~前幾天去了海邊拍了一些照片,突然想跟 ... 拜月老的女森. ... <看更多>
... 廢話不多說先上圖,懶人包,身高170cm,9/4,體重75.6kg,骨骼肌重30.3kg,體脂肪28.1%, ,10/8,體重76.3 - 增肌,減脂,成果,減肥,女孩. ... <看更多>
雖然一直知道體重不重要,不要給數字綁架,還是給直線上升的數字綁住了。特別在增肌的階段,有時脂肪比肌肉增得快,真的增了個寂- 女孩,健身,減脂, ... ... <看更多>
先附上我ㄉinbody...,最近終於辦了健身房,一直都知道自己體脂很高大概27.28,但真的沒想到會破30( ̄∇ ̄),(想當年而高中還是42-45公斤的妹子, ... ... <看更多>
先說身體變化: 體脂:38% → 30% 肌肉量:21.6 → 23.2 體重就不寫了畢竟我 ... 還還裡面,以下幾點是我改正後想要跟各位在減重、減脂、增肌的女孩們 ... ... <看更多>
這當然不是本篇我想表達的點 不然我就po 女孩版了。 ... 經過將近一年的時間增肌減脂輪替,每次菜單約兩個月做變換,直接快轉到今年~ 增肌過程雖然 ... ... <看更多>
身高168 目前168間歇性斷食1個多月,每天重訓三天有氧一次,目標體脂降到20,還有增加肌肉量,想請問各位成功減脂的女生,平常有什麼推薦的飲食, ... ... <看更多>
希望有幫助到大家我分享的比較屬於心態的轉變~因為怎麼減肥大家其實都知道但怎麼堅持卻很困難 (我知道肌肉量增加的很慢,希望大家不要鞭我增肌 ... ... <看更多>
問女孩增肌減脂營養素攝取比率. 健身. 2017年4月1日11:22. 目前167/53 肌肉量24.4kg 脂肪10.8kg 體脂18.8% 有在健身,一個禮拜大約三次~四次+有氧inbody已經從半年前 ... ... <看更多>
不知道有沒有人曾經和我有過一樣的困擾,想減脂,但又怕原本很低的肌肉量又更低,想增肌,卻又不想在增肌的過程中看到體脂肪增加? ... <看更多>
「先減脂,再增肌」-男脂肪25⬆️女脂肪30⬆️ (數字只是一個參考而已,還是以自身目標選擇) 脂肪量已經偏高,只是簡單的走動小跑就會覺得喘不過氣 ... ... <看更多>
最近常看到新手po自己的inbody數據問說要增肌還是減脂,所以我就來po一篇我「個人」的建議吧,男性:1.BMI20以下體脂15%以下「增肌盡量吃」2. ... <看更多>
匿名. 153女仔點樣增肌減脂. 港澳女生. 2021年5月8日11:30. megapx. 女生 · 港澳版 · 煩惱 · 香港. 愛心. 57. ・留言7. 文章資訊. 共7 則留言. 留言… ... <看更多>
... 重訓有關的資料中得出,可能內容跟一般普通沒在運動的人有一點出入,請各位好好的自己消化內容再想出最適合自己的方法- 減肥,減脂,增肌,健身,蛋白質. ... <看更多>
增肌減脂 菜單女-臉書推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看. 筋肉媽媽有三寶:孕產婦運動、六週運動手把手教學、女性專屬增肌減脂雙線上課,現在有雙課程優惠喔! ... <看更多>
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想要減肥除了需要維持穩定的運動習慣美容健身樂活完全戒澱粉不會瘦!營養師公開「 7-11&全家」最強增肌減脂菜單,學會蛋白質計算每天不挨餓也能瘦更快 ... ... <看更多>
每朝健康效果- 健身板| Dcard 所有看板即時熱門看板好物研究室亞洲大學每朝健康 ... >>【一週減肥菜單:雞胸肉料理食譜】網友狂推簡單好做6道「增肌減脂」雞胸肉菜單! ... <看更多>
71歲嬤增肌減脂!10幾年難降的血糖靠它6週拉下. 台中健身教練Ptt. 台中市西屯區工作職缺| 台中苗栗 ... 台中健身教練女 ... 台中健身教練費用Dcard. ... <看更多>
減肥一直是女孩們畢生的功課,採取了168斷食法、生酮飲食、各種減肥菜單、努力記錄熱量攝取數字,都沒看見減肥效果。因此,代餐的出現幫助了許多想 ... ... <看更多>
重訓減肥dcard 弘燒肉本店. ... 若你沒在重訓,建議你去找個教練開始增肌減脂吧想要瘦身、維持好身材,除了做好飲食管理,運動當然也不能 ... ... <看更多>
Tags Zclub未來健身, ZField 肌力塑, ZField肌力塑常見問題, ZField肌力塑案例.經驗分享, 腹部減脂.增肌, 體態雕塑, 體雕儀器. ... <看更多>
如果運動過程中產生不適千萬不要勉強自己適時休息或尋求專業運動後也要記得拉伸減少酸痛機會才能擁有健康好身材噢 …” #女孩【關於瘦身、減肥】 ... ... <看更多>
健身三個月Dcard,大家都在找解答。2019年10月12日— 三個月體脂肪怎麼降10%? 這部份會分為三個部份—飲食、運動、心態。 ... 3個月的新手增肌減脂| 健身三個月Dcard. ... <看更多>
今天來分享一下我自己所知道的,跟營養師、醫生、教練所學習的飲食菜單,最後會再分享我瘦了8公斤的變形版飲食菜單!,首先,我們先假設大家都知道 ... ... <看更多>
時間減重減肥應該是所有女生輩子的功課我也不例外啦!. 本人已經年過以個沒運動先來給大家減脂,增肌,減肥,重訓,女孩因為疫情大家都比較難上健身房,所以就給大家分享下 ... ... <看更多>
... 減脂 金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家解答~上次 Dcard 減肥版 ... ... <看更多>
那年,他和學長簡勤佑共同創辦的社交網站Dcard正在起飛,會員數以每週新增一萬名的速度激增,為此公司員工數也快速擴編至30多人,但公司管理層出現不同 ... ... <看更多>
新手增肌/減脂更訓練. 健身. 2022年4月24日02:49. 身高體重169/90 目前有請教練一週兩天體脂有下降自行訓練一天一個部位做十五組各151515 12 12 訓練方式以離心收縮, ... ... <看更多>
各位健身大大好!,我是剛訓練重訓的女生,我有上網查過,很多營養師說沒吃到基礎代謝反而會增胖,我目前,基礎代謝:1414,tdee:2191,大家說減脂是 ... ... <看更多>
Search: 女腹肌dcard - arsenalchicago.org. ... 成毅女朋友, 成毅人品, ...24小時的客製化專屬健身教練,專為女生健身而設計,增肌、減脂、減肥, ... ... <看更多>
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成毅情人咒, 成毅受傷, 成毅女友, 成毅沈香如屑, 成毅女朋友, 成毅人品, ...24小時的客製化專屬健身教練,專為女生健身而設計,增肌、減脂、減肥, ... ... <看更多>
大肌群的深蹲硬舉我是最近才開始,所以還停在輕重量練姿勢中~ 這些就是目前的菜單~先來給大家減脂,增肌,減肥,重訓,女孩因為疫情大家都比較難上健身房,所以就給大家 ... ... <看更多>
很多女孩總說「我害怕練重訓會變金剛芭比! ... 相信食物的力量、也相信透過科學化的增肌減脂飲食規劃可以促成正向的體態改變,希望透過健康營養飲食的推廣,讓大家起 ... ... <看更多>
不要怕重訓讓你看起來變壯,因為重訓是增肌減脂最主要的方式之。 ... 彎曲,其實這個開合跳介於有氧與無氧之間、是非常燃脂的先來給大家減脂,增肌,減肥,重訓,女孩因為 ... ... <看更多>
體雕推薦; 臉書體雕卷- 女孩板- Dcard; LPG - Dcard ... 小女子最近被燒到,在思考冷凍減脂跟動肌減脂或是embody anyway跟體雕有關的都行,這些哪個 ... ... <看更多>
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减肥期间你在犹豫每天吃什么吗?今天小惠推荐七道家常菜,低热量,低脂肪,好吃不增肥。 減肥必備菜單推薦!Dcard、小紅書都 ... ... <看更多>
國外私人健身教練建議安排2 3天2 要短時間提升肌耐力及心肺能力你不能錯過的9種跳繩訓練3 用衛生紙就可以做的9種高強度訓練先來給大家減脂,增肌,減肥,重訓,女孩因為 ... ... <看更多>
熱議千元有找平價瑜珈褲推薦塑身褲ptt 收腹褲dcard 束腹褲ptt 收腹衣ptt 束腹 ... 重訓#健康#減肥#增肌減脂#重量訓練>睿克Rick on Instagram: 最近過的還安好# ... ... <看更多>
先來給大家減脂,增肌,減肥,重訓,女孩因為疫情大家都比較難上健身房,所以就給大家分享下我如何在家增肌減脂吧. ,我身高, 用大概年時間把體脂從27%減到16.5% 同時維持 ... ... <看更多>
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毛豆,口味爽脆又清甜,除了是快炒店、居酒屋的開胃菜人氣NO.1,更是健身愛好者,增肌減脂菜單中的必推料理;毛豆為什麼這麼夯?全在於它營養價值高, ... ... <看更多>
如此高效率的減重更減肥甩掉20公斤的心得dhc修身素dcard 討論減肥食品ㄉ機轉dhc ... 先來給大家減脂,增肌,減肥,重訓,女孩因為疫情大家都比較難上健身房,所以就給大家 ... ... <看更多>
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看完這篇什麼時候打皮秒都適合· 玻尿酸和舒顏萃到底要選哪一個? 三分鐘告訴你為什麼需要真童妍拉提術· 鍛鍊肌肉正確觀念!自主健身+體雕儀器,增肌減脂 ... ... <看更多>
測量七種身體數據:體重、體脂肪率、肌肉量、骨重量、體內水分、BMI、 ... Dcard人氣代餐推薦:Mealite 純天然即沖燕麥片早餐除了28天的減脂計畫要 ... ... <看更多>
低醣生酮+斷食重訓運動的好與壞|斷食重訓原來好棒棒? - 重訓減肥dcard ... 先來給大家減脂,增肌,減肥,重訓,女孩因為疫情大家都比較難上健身房,所以就給大家分享下我如何 ... ... <看更多>
在家增肌減脂是可能的嗎? 健身. 2017年1月15日07:34. 本身160/48 但體脂到女生最高標準24了因為家境的關係平常的時間都在唸書或打工運動中心也離住處很遠很不順路收入 ... ... <看更多>
如果需要減肥關鍵知識的攻略,可以去看這篇減肥的文章我剛開始健身六個月,肌肉長了4公斤、體脂掉了8% 增肌減脂菜單的部分,這邊大家可以先去看看我寫的重訓課表安排 ... ... <看更多>
很多女孩總說「我害怕練重訓會變金剛芭比! ... 最後很多人才發現相信食物的力量、也相信透過科學化的增肌減脂飲食規劃可以促成正向的體態改變,希望透過健康營養飲食的 ... ... <看更多>
專家建議,應根據自身狀況與需求選擇先來給大家減脂,增肌,減肥,重訓,女孩因為疫情大家都比較難上健身房,所以就給大家分享下我如何在家增肌減脂吧. ... <看更多>
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減肥板Dcard Web廣受年輕人喜愛的Dcard 是台灣最大的匿名交流平台,舉凡時事話題、感情心情、吃喝 ... 懶人版增肌減脂- 健身板Dcard Dcard App 中看不到西斯版嗎? ... <看更多>
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增肌減脂 飲食顧問服務#營養講座Inbody Dcard在inbody評分-請益- 健身板Dcard ... 都超級有禮貌、超熱情的尤其平日去,學生特多男的壯,女的美,身材都 ... ... <看更多>
默默小院MoMo B&B 民宿健身房能讓人輕鬆自在地運動,並邁向瘦身減肥、鍛鍊肌肉等不同的目標;而若是24小時營業的場館,更能利用上班前或是下班後的空閑 ... ... <看更多>