Clean 是學習練習硬式 壺鈴 ，必須學會且熟練的技巧。執行正確時，實際發力較同重量 壺鈴 發力盪壺要小。若使用六成力盪壺， 上搏 只需大約三成力量。 ... <看更多>

大叔碎碎唸，再次推出前後篇。這回要碎唸兼示範的，是硬式壺鈴(HardStyle Kettlebell) 上搏技巧(CLEAN) 的學習與技巧理解。 壺鈴上搏 技巧，是除了盪壺 ... ... <看更多>

壺鈴 ＃ 上 博＃kettlebell #clean. ... <看更多>

一次爆發，雙壺抓舉－奧林匹克抓舉的敲門磚｜ 壺鈴 訓練、Double Snatch｜ 壺鈴 進階者的5 堂課ft. Kerry 教練. 超核心健身中心Hypercore Fitness. ... <看更多>

教練帶你練- 壺鈴 爆發 上搏 ｜#James教練1.預備動作：雙腳站姿略於寬過屁股（髖），將 壺鈴 擺置兩腳正中央，雙腳腳掌踩穩地板，屁股後推保持背部打直， ... ... <看更多>

［ 壺鈴上搏 之愛情故事篇］ 不久前，有個學生前來體驗，咱們從學習用「壺鈴運動」的方式來盪壺開始，接著看看他的上搏Clean動作。他說：「教練，我上搏Clean都會把前臂 ... ... <看更多>

Kettlebell Clean ( 壺鈴上搏 )-爆發力訓練動作 ... pull（高拉）使壺鈴直線上升至胸口處，再利用腕關節翻轉，讓壺鈴停留在手腕、手肘和肩膀形成的三角形區域 ... ... <看更多>

這次的訓練動作針對壺鈴上搏說明，有些訓練動作在細節上有較多需要注重的地方，如果要利用網路上的資源學習，得確保資訊的來源正確無誤，而為了避免手肘的肌腱炎，無論 ... ... <看更多>

許多人在學習練習硬式壺鈴的過程，由盪壺鈴延伸至上搏及抓舉技巧時，發現很難將壺鈴帶至正確高度，始終感覺需要借助手臂肩膀甚至上半身的力量將壺鈴往上拉。 ... <看更多>

推flysky198408: 太輕也是看練什麼把！壺鈴上搏20kg就有難度了 10/28 09:27. 推bxxl: 因為動作技巧比較高吧,像上搏大部分人也不會練 10/28 09:35. ... <看更多>