Jesse看了網路上的影片試著學習壺鈴上搏，讓Jeff Cavaliere大傷腦筋。
Fitting Room TW提供一對一的健身指導
報名連結：https://goo.gl/NX7uNp
壺鈴上搏 在 Fitting Room TW Facebook 的精選貼文
「壺鈴上搏」的推薦目錄：
- 關於壺鈴上搏 在 Fitting Room TW Facebook 的精選貼文
- 關於壺鈴上搏 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最佳解答
- 關於壺鈴上搏 在 莫莉 Facebook 的精選貼文
- 關於壺鈴上搏 在 [閒聊] 為什麼很少人練壺鈴？ - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於壺鈴上搏 在 壺鈴上搏技巧重點整理 - YouTube 的評價
- 關於壺鈴上搏 在 完全詳解- 壺鈴上搏技巧(CLEAN) 前篇 - YouTube 的評價
- 關於壺鈴上搏 在 壺鈴上博(clean)教學 - YouTube 的評價
- 關於壺鈴上搏 在 壺鈴運動3分鐘基礎動作上搏Clean - YouTube 的評價
- 關於壺鈴上搏 在 ｜教練陪你練｜#壺鈴爆發上搏#James教練| - Facebook 的評價
- 關於壺鈴上搏 在 ［壺鈴上搏之愛情故事篇］ 不久前，有個學生前來體驗，咱們 ... 的評價
- 關於壺鈴上搏 在 Kettlebell Clean (壺鈴上搏)-爆發力訓練動作 的評價
- 關於壺鈴上搏 在 壺鈴 的評價
- 關於壺鈴上搏 在 YouTube — ONE-flow Strength & Conditioning 的評價
壺鈴上搏 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最佳解答
【壺鈴的副作用】
女學員學壺鈴上搏(clean)時動作沒問題，手臂接觸壺身的部份也不會痛(未使用護腕)，但隔天玉手就黑青了一塊，這因為每個人的身體對外力的反應都不同，因為另一位女學員完全沒事XD，像我有個朋友柔膚粉嫩身上超容易有黑青(走路撞一下桌子或睡覺翻身碰到櫃子)，所以，最簡單的避免方式就是使用護腕，而且是厚長型的那種(長8~10cm)，就可以讓你的訓練長長久久。
聰明的人可能會問＂有沒有替代動作？＂，如果以壺鈴訓練來說＂沒有＂，因為要單手持壺並過頭時，可能有的動作是上膊加上推舉(clean and press)或更進階的抓舉(snatch)，這二個動作都會用到胸前架式或過頭架式，此時壺身都是壓在手臂上的，所以當你訓練到單手壺鈴時，不妨準備厚長護腕吧，不是只有女生才能使用，很多男性也會使用護腕，只要它可以幫助你完成訓練就好。
像這樣的黑青，別把它當成是訓練的成果或刻苦的印記，如果你練壺鈴抓舉，時常練到繭都被扯破了，那你應該要檢討技術層面與手部照護的問題，因為這個因素一直中斷你的訓練阻僥你的進步。
如果你沒什麼訓練經驗，那麼壺鈴絕對是最好的開始，在家就可以自主訓練，不受場地、時間、天候的限制，1對1或團體課請私訊或LINE(ID:f125237)洽詢。
【請幫我的粉絲專頁按讚＋分享，謝謝】
【六月份團體課程招生中】http://tinyurl.com/yb4dqh4k
＊壺鈴露天拍賣 http://tinyurl.com/jpg6jnr (內有壺鈴動作示範)
#迪倫教練 #肌力與體能 #壺鈴 #槓鈴 #舉重 #1對1 #私人教練 #台北 #基隆 #eatclean #health #一級國際壺鈴教練 #Swing #Kettlebell #strengthAndConditioning #TRX #懸吊 #運動表現 #clean
壺鈴上搏 在 莫莉 Facebook 的精選貼文
KLINE TPE 高強度心肺訓練💪🏻
今日菜單：
➡️槓鈴上搏- 17Kg 30秒+盪壺12Kg 30秒，動作間隔休息10秒，連續全部重複做5組。
➡️壺鈴上搏- 8Kg 30秒+小碎步波比30秒，動作間隔休息10秒，連續全部重複做5組。
➡️波比藥球- 30秒+高抬腿跑30秒，動作間隔休息10秒，全部重複做5組。
（影片有經過快轉處理）
教練by: 溫士弘
壺鈴上搏 在 壺鈴上搏技巧重點整理 - YouTube 的推薦與評價
Clean 是學習練習硬式 壺鈴 ，必須學會且熟練的技巧。執行正確時，實際發力較同重量 壺鈴 發力盪壺要小。若使用六成力盪壺， 上搏 只需大約三成力量。 ... <看更多>
壺鈴上搏 在 完全詳解- 壺鈴上搏技巧(CLEAN) 前篇 - YouTube 的推薦與評價
大叔碎碎唸，再次推出前後篇。這回要碎唸兼示範的，是硬式壺鈴(HardStyle Kettlebell) 上搏技巧(CLEAN) 的學習與技巧理解。 壺鈴上搏 技巧，是除了盪壺 ... ... <看更多>
壺鈴上搏 在 [閒聊] 為什麼很少人練壺鈴？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
最近才知道壺鈴這個運動
但好像很冷門
為什麼呢？
壺鈴要的運動空間小
又有很多招式的變化
為什麼很少人在做壺鈴
是不是運動效果有限或有什麼缺點？
例如招式不好學？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.105.170
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540688401.A.013.html
... <看更多>