屈膝幻椅式，膝蓋不要超過腳趾，臀部向後向下沉，右手推到左膝外側，扭轉身體向左，雙手胸前合掌，下頜收向左肩，視線看向左上方，兩側腰同等伸展，手臂向上回到幻椅 ... ... <看更多>

瑜伽 幻椅式 | - 強化核心肌群、大腿前側四頭肌、臀肌。- 強化支持主要關節的肌肉，譬如：肩膀、臀部、膝蓋跟腳踝。- 加強身體的穩定度。本片僅供示意， ... ... <看更多>

学习如何练习 幻椅式 Utkatasana本系列视频将指引您学习基础的瑜伽动作，强化身体和心灵，您可以在下一个视频中学习到另一个瑜伽体式，单腿站立式。 ... <看更多>

本教程完整清單：https://youtube.com/playlist?list=PLwO1Ou6RaKN4lVXQNRr3vFOmdI3CIYd2D瑜伽動作視頻教學-山式瑜伽動作視頻教學-各類初級瑜伽視頻 ... ... <看更多>

瘦腿的瑜伽體式【 幻椅式 】是很多同學在瑜伽課上經常去練習的一個動作，作為瘦腿和腳踝等經常被提及的動作，你真的做對了嗎？更多精彩內容 你是腱鞘炎 ... ... <看更多>

關於瑜伽幻椅式，很多伽人們稱它是一個「天堂與地獄一念之間」的體式，因為這個體式，如果練得好，可以幫助我們穩定骨盆，瘦腿、瘦腰、瘦小腹，激活臀 ... ... <看更多>