仰臥起坐腹肌在PTT/mobile01評價與討論, 提供捲腹訓練部位、仰臥起坐訣竅、仰臥起坐尾椎痛就來健身資訊懶人包，有最完整仰臥起坐腹肌體驗分享訊息. ... <看更多>

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捲腹訓練 （crunches）是一個藉由微微捲起上半身，來集中訓練上腹部肌肉的動作。 ... 坐對於腰椎、頸椎、尾椎也會造成很多額外壓力，容易讓這些部位受傷，留下後遺症。 ... <看更多>

推薦大家關注我們Hi運動健身微信號（hiydjs），回覆P4P，腹肌撕裂者獲取全套完整版訓練課程。 今天就來講講不同腹肌部位的訓練動作：. 一、上腹部. 卷腹. 卷腹是現在 ... ... <看更多>