想請教PEETA哥哥, 如果使用推拉腿分法, 就先不練硬舉麼, 還是硬舉要排在哪, 寫些哥哥分享好文. 李方盈. 謝謝葛格分享 . Larry Tu. @[100000235692902:2048:白涵仲]. ... <看更多>

課表請益：一週六天推拉腿分配. 健身. 2020年2月22日22:57. ♦️背景：大四時有短暫接觸重訓三四個月，畢業開始工作後終止，2019年底重回健身房（時隔一年多），一直都 ... ... <看更多>

這課表叫推拉腿(PPL)[2]，主要是針對健身新手，滿足新手每天想要去健身房的狂熱，並且保證訓練量、訓練強度，幫助增長肌肉、提升力量專門術語3x8-12: ... ... <看更多>

推拉腿 課表-2021-05-03 | 輕鬆健身去推拉腿課表相關資訊，肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網. ... [知識] 給新手的建力訓練課表:推拉腿(PPL) - Mo PTT 鄉 ... ... <看更多>

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健身课表. 文章来自PEETA葛格的: 肌肥大健身課表安排大全 ... 我自从将好兄弟分法改成推拉腿之后，进步飞快，原因就是因为训练频率变高。 ... <看更多>

肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網... 增肌觀念。 把此篇文章的肌肥大觀念統整起來，放進重訓課表安排，來幫助你達到最大化的肌肥大效果。 ... <看更多>

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推拉腿 課表-2021-07-02 | 你不知道的歷史故事2021年7月2日· 健身網之文章tw新手的健力訓練課表:推拉腿(PPL) . ... 肌肥大原理、 重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網 ... ... <看更多>

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... 月接觸健身那陣子只是一個禮拜練兩次胸背至2019/2月: 2019/2月中開始認真練: 我是跑peeta葛格推薦給新手的推拉腿一週六練的課表: 每次練大約1小時 ... ... <看更多>

肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網- Peeta葛格立刻把本文的肌肥大觀念統整 ... 本文出自於T-Nation 健身網之文章tw新手的健力訓練課表:推拉腿(PPL) ... ... <看更多>

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第一次自己排課表按照推拉腿排的不知道有沒有排錯或是我誤解了希望 ... 推DT49: 動作跟peeta建議的很像，應該沒什麼問題，實際上要看內容 12/18 10:06. ... <看更多>

從2018/9月接觸健身那陣子只是一個禮拜練兩次胸背至2019/2月2019/2月中開始認真練我是跑peeta葛格推薦給新手的推拉腿一週六練的課表每次練大約1小時 ... ... <看更多>

在網路上找了許多課表安排方法後我自己排了一個課表以推拉腿為基準排的星期一：背二頭後三角槓鈴划船4*6 引體向上3*力竭機械單手划船4*12 二頭彎舉機器3*8 單邊斜版灣 ... ... <看更多>

其實正常的重訓課程比如推拉腿推拉腿 底下是peeta的舉例課程，中手的訓練 ... 腿：深蹲x3、羅馬尼亞硬舉x3、單腿腳推x3、核心訓練休息 ... <看更多>

中間經過多次調整才變成現在的一週六練的推拉腿課表推日就練:胸、前跟側 ... 主要觀念都是來自版上的心得、peeta葛格、還有Jeff，這些資源真的讓我 ... ... <看更多>

還是跑推拉腿菜單? ... [問卦] 為什麼健身宅都喜歡逼人家練腿– 八卦看肌肉版的推文健身宅好像都很愛逼人家練腿Peeta葛格很壯健身宅就說他的腿有夠細笑 ... ... <看更多>