分享一下今天我練胸的課表： 熱身、動態伸展 10分鐘 1. 上胸啞鈴推舉 熱身組（熱到不行）2組訓練組 加 遞減上胸反手啞鈴臥推 2. 槓鈴臥推 遞減 加 繩索上胸推 2 組超級組 3. 45度超...

【鍛鍊完美曲線UP~】第六集 - 臥推訓練 想要鍛鍊厚實雄偉的胸膛、ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的胸肌就靠它啦...

為什麼在訓練槓鈴臥推時需要適當的拱背(Arch Back)? *有些健友會感覺背部貼緊比較舒服, ...

【花花人生】 感恩美圖秀秀，我終於擁有歐美大屁股了。 好啦這不是我今天想跟大家分享的重點，...

⭕️臥推：不同角度對胸肌/肩膀的影響⭕️⁣ ⁣ 隨著健人們訓練變得越來越強壯，平板臥推可以使整個胸大...

如果只能選三個！ 你會選哪三個作為練胸日菜單🔥 1️⃣槓鈴臥推 2️⃣史密斯臥推 3️⃣機械上胸臥推...

健人必學系列-不同角度的平板槓鈴臥推的訓練效果 當我們進行平板臥推時，建議將手臂的角度打在75度左...

胸有槓鈴臥推，背有啞鈴划船。你還知道哪個訓練的動作對每個肌肉的感受度最好？...

為什麼在訓練槓鈴臥推時需要適當的拱背(Arch Back)? *有些健友會感覺背部貼緊比較舒服, ...

今天是轟菌組好之後第一次自我訓練，因為實在是太興奮了，竟然把 啞鈴臥推 槓鈴臥推 啞鈴肩推 ...