每日跑步30分鐘 在 爆瘦公社| 「必讀‼️‼️燃脂攻略」 - Facebook 的評價 9:如果沒有跑步機,以時間來算就是10分鐘至少要走1公里以上才有效果,你也可以購買 ... 2:若放假,每餐飯後半小時去走30分鐘會瘦很快,做不到也至少要維持每天快走ㄧ ... ... <看更多>