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一張椅子訓練全身!男女都適用💪🏻💪🏻💪🏻 訓練部位 1.後腳抬高蹲:臀腿 2.深蹲:臀腿 3.伏地挺身(下胸:下胸 4.伏地挺身(上胸:上胸 5.背部划船:背部 6.肩部前平舉:肩膀 組數次數可以依照個人狀況調整,其實在家訓練有很多方式可以增加強度,比如把動作時間拉長、次數或組數提高、組間休息時間減短...等等,但前提還是先把基本動作做好👍🏻在家也能增肌💪🏻💪🏻💪🏻 謝謝晏人物 Timothy's photos場地 #隱性肌覺醒 #健身寫真書 #居家訓練

一張椅子訓練全身!男女都適用💪🏻💪🏻💪🏻 訓練部位 1.後腳抬高蹲:臀腿 2.深蹲:臀腿 3.伏地...