鍛鍊背闊肌的同時二頭肌也會起到輔助作用。 保持胸部外展，然後握住向下拉動橫桿。 想要一個健壯寬大背部的必練動作。 滑輪下拉 是完美的練背動作，幫助你 ... ... <看更多>

... 二練背，二次練背日除了都會練引體向上之外，其他的練背動作都不同，總共有7~8個動作。我自己是把這些動作分成三大類： 由上往下拉(如滑輪下拉)， ... ... <看更多>

1.滑輪下拉可以用大重量執行, 提升力量表現, 增加神經徵召能力, 對於長期訓練量增長有幫助但是中低重量也必續安排到訓練裡, 對於細節的掌控和感受度以及 ... ... <看更多>

如題～ 自體引體向上可以10～15下， 最近在練習負重5公斤～10公斤， 單純只看引體向上跟滑輪下拉， 這2個動作作比較的話，. 作者最近文章. a5687920. ... <看更多>