簡單的蘿蔔絲米粉湯，最適合年後清腸胃了～ 年後大家的冰箱可能對會有這些，隨意的煮一鍋米粉湯最適合不過了！ （減重的人可以去掉粗米粉） 過年期間聽朋友說168斷食法很有效，立馬就來試試！結果我跟持家男...

【211餐盤+168早午餐】 今天把女兒穿得暖暖的， 快快推她上車去戶外教學(噗~) 接下來就是媽媽自己的me time獨處時段。 用完全無添加的印度咖哩包， 不到10分鐘就煮好一鍋爆香咖哩 嘴很敏...

最近開始健身跟游泳，更加在乎身體所需的營養，我一起床刷牙完就先喝一杯蘆薈汁(3～4瓶蓋+125ml水)，淡淡很天然的蘆薈味道帶一點酸酸口感！蘆薈汁是低卡、低糖、無負擔的健康飲品，可以幫助維持消化道機...

大家能想像在我高中大學時，體重最高曾經到達58kg！現在則是44~45kg！ 其實我從小時候到國中都是過瘦～過瘦～過瘦，而且一直都是大食怪，我還以為自己一輩子都吃不胖，沒想到高一新學期開始就突然從46...

【餐前喝豆漿　減肥燃脂更高效】 餐前半小時先飲用500cc的無糖豆漿，可以產生飽足感、降低食慾。而且豆漿富含優良蛋白質，可促進新陳代謝，有助於降低體脂肪。雖然餐前先喝500cc開水也具有相同減重...

《#生活營養 系列》 🤔為什麼我買的 #無糖豆漿 裡有糖？ 首先，先簡單說明， 醣：俗稱 #碳水化合物、#澱粉、#纖維，其中也包含各種糖。 糖：精緻糖，會導致慢性疾病的那種。 因此，我們要減糖...

你知道運動前也可以吃東西嗎？ 運動前總不知道吃什麼？  肌力訓練或重訓前 補充足夠的碳水化合物，能增進運動表現，讓你能訓練的更久或強度更高  ■運動訓練前怎麼吃？四大原則： 1.運動前1...