壺鈴經典動作-盪壺初學者要如何把盪壺盪好呢❓ 重量遞增、次數遞減也是一個訓練技巧哦☝️ 透過重量遞增的方式，讓身體慢慢熟悉漸進式的重量，也有很好的訓練效果。 ... <看更多>

想要有效率的減脂訓練?試試看壺鈴階梯訓練吧! 影片中是利用盪壺與持壺深蹲做組合，次數從15~10開始遞減。15下盪壺、15下持壺深蹲、14下盪壺、14下持壺 ... ... <看更多>

推iscpupu: 高反複次數的優勢彰顯在肌耐力和氧動力上，也可以訓練能 02/26 19: ... ieatyourbat: 我知道壺鈴也有競技類型，目前正試著讓自己可以盪壺 ... ... <看更多>

購買九州JR PASS之後，基本上就能免費預定各種觀光列車（有次數 ... 走到由布院街道中間時，眼尖的女兒看到路旁有個公園，於是吵著要去盪鞦韆，我妻 ... ... <看更多>