在第一天的練習當中我們已將重點放在開胸，而在今天的重點則是上背、同時也包含了開胸，為什麼開胸這麼重要，對應器官的位置主要是在心肺， ... ... <看更多>

下背、臀腿是最多同學詢問的放鬆練習，今天用很簡單的幾個瑜伽動作放鬆下背、臀部，過程中不強求、不氣餒，找到屬於自己身體的安住放鬆位置， ... ... <看更多>

髖部是儲存許多情緒的一個位置，藉由開髖動作我們可以釋放部分的情緒，讓晚上睡眠時更加安定，有舒適安穩的睡眠。提醒：0:48 杖式的手掌心如果放不到 ... ... <看更多>

如同第二天的練習，放鬆髖部是很重要的情緒釋放練習，但第五天的動作不只是有髖部，也增加了許多臀腿的放鬆，所以動作上會比較緊繃、辛苦一些些， ... ... <看更多>

養成睡前 伸展的好習慣， 無負擔改善姿勢美化體態！ #睡前瑜珈#瑜珈#伸展#ELLE美妝圈. ... <看更多>

一次解決這些煩惱的20個瑜伽動作跟生活習慣90萬人. ... 剛起床時立刻執行的「早晨瑜伽」、白天時執行的「有氧運動與體幹訓練」，以及晚上睡前所執行的「夜間瑜伽」。 ... <看更多>