如同第二天的練習，放鬆髖部是很重要的情緒釋放練習， 但第五天的動作不只是有髖部，也增加了許多臀腿的放鬆， 所以動作上會比較緊繃、辛苦一些些，但請不要有任何的批判， 讓我們一起感謝身體平日的努力支撐，我...

在第一天的練習當中我們已將重點放在開胸，而在今天的重點則是上背、同時也包含了開胸， 為什麼開胸這麼重要，對應器官的位置主要是在心肺， 若能好好呼吸，對自己的每次呼吸都有覺知，就更能好好與自己或他人關係...

下背、臀腿是最多同學詢問的放鬆練習， 今天用很簡單的幾個瑜伽動作放鬆下背、臀部， 過程中不強求、不氣餒，找到屬於自己身體的安住放鬆位置，觀察自己的身體，並在停留的過程中感謝自己的身體。 感謝所有身體...

髖部是儲存許多情緒的一個位置，藉由開髖動作我們可以釋放部分的情緒， 讓晚上睡眠時更加安定，有舒適安穩的睡眠。 提醒： 0:48 杖式的手掌心如果放不到地板上，可以拿上磚塊推磚塊也可以喔！ #開髖 ...

用簡單、輕鬆地練習來讓生活裡有一點點與自我對話的時間， 同時建立起瑜伽練習的習慣，五日挑戰每天都會以一個主題來做練習。 第一天的練習主要是在於開胸、身側延展， 藉由開胸讓呼吸安穩並且順暢，延展身體的...