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... 下背很重要！想長保脊椎健康，你需要鍛鍊下背部，延長脊椎使用年限， ... 腹部與背部都要練，讓核心更有力！ 照護線上 · 16:31 · Go to channel · 十六 ... ... <看更多>

下背痛，怎麼練核心又不傷腰？來練「半捲躺」更好上手【早安健康】 · Comments1. ... <看更多>

這就是為什麼你會在練背的時候腰痠的原因，因為你一直在用腰部的肌肉（ 腰椎段的豎脊肌）來代償完成這個動作。 ·長期腰椎過度伸展會導致什麼問題？ 1 ... ... <看更多>

腰背 貼地的反捲腹就好. 想要消滅鮪魚肚.找腹肌最快的方法.控制飲食.全身一起練.只練腹.會練到天荒地老 ... ... <看更多>

感謝各位推文中熱心的大大，謝謝另外想請問文山萬芳醫院這附近可有推薦的肌力訓練處？ 想想還是得把腹/臀的肌肉練起來才能徹底解決下背的問題，感謝！ ... <看更多>