線性 週期 :一個課表裡面所使用的訓練量是類似直線上升的方式逐步提高,過程中沒有劇烈的強度區轉換。 基本 週期 : 是指依序發展 肌耐力 期➡️肌肉生長期➡️最大肌力期 ... ... <看更多>
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線性 週期 :一個課表裡面所使用的訓練量是類似直線上升的方式逐步提高,過程中沒有劇烈的強度區轉換。 基本 週期 : 是指依序發展 肌耐力 期➡️肌肉生長期➡️最大肌力期 ... ... <看更多>
週期 化訓練概念-複合vs 連續式週期化訓練的意思是透過一連串的訓練安排, ... 例如肌肉耐力、肌力、爆發力,連續式則指板塊週期(block),每一個板塊著重強調某一項 ... ... <看更多>
個人認為當訓練與身體條件累積到一個階段要同時間提高最大肌力與肌耐力會是不容易的, 增肌減脂也是目的性的不同, 其中就會有些條件相互牴觸給你參考. 0. ... <看更多>
影片中會說到 週期 化訓練的概念,簡化分為4大 週期 :第一期解剖適應期第二期肌肥大期第三期最大肌力期第四期轉換成專項肌力相信看完後,你會更知道如何 ... ... <看更多>
肌力訓練四大週期: 解剖適應期:強化結締組織、強化穩地肌群、發展肌肉平衡⬇️ ... 低強度的肌耐力訓練有效加強附著在肌肉端的肌腱、韌帶等結締組織的 ... ... <看更多>