股二頭 肌的主要功能為髖關節伸展、膝關節屈曲以及膝關節外旋（膝關節屈曲的情況下）， 當人體在行走或是跑步時， 股二頭肌負責向後伸直大腿並彎曲膝蓋。 ... <看更多>

不易訓練. 也是最早開始退化的肌肉. 因此針對股二頭肌除了要訓練外 ... 股二頭肌屬於大腿後側肌群（Hamstring muscle）之一，. 股二頭肌顧名思義是由兩條肌肉組成 ... ... <看更多>

《10秒學》-俯臥腿彎舉機 #十秒鐘 訓練 教室 ... 訓練 ： 股二頭 肌(大腿後側) ... 操作步驟： 1. 膝蓋正好超過俯臥板的末端，調整阻力墊讓墊子靠在腳 踝的位置上。 ... <看更多>

股二頭 肌如何在家訓練- 用了很多方法...拱橋、臀部上推,甚至硬舉,以上效果很差...硬舉感覺像拉筋...俯臥腿後勾的機器才可以完美感受股二頭的出力, ... ... <看更多>

太重要了！不討論好看與否。 他都是你很需要訓練的一塊肌肉。 早期的田徑選手，就是因為不知道股二頭肌的重要性， 我相信你應該看過，有些田徑選手會 ... ... <看更多>

以下均為股四頭及股二頭的孤立訓練，股四頭，沒有腿屈伸機，但剛好有臥推椅跟彈力帶，把臥推椅調到跟腿屈伸機坐墊相近的傾斜腳度，彈力帶套在移臥推椅 ... ... <看更多>