【保養膝關節－在家訓練四頭肌！】 骨科醫師們建議，保養膝關節最好的方法是少蹲、少跪、少盤腿，以減少膝關節彎曲的動作，再加上選對運動，可有效減緩膝關節疼痛。如果懶得外出運動，「在家訓練股四頭肌（大...

膝關節退化， 重要的不是馬上去打玻尿酸或者是吃止痛消炎藥， 要趕快做的是訓練大腿股四頭肌的肌肉。 我常說， 腸道是人第二個大腦， 大腿肌肉是人第二個心臟， 大腿的肌肉縮小了， 肌肉不夠了， 相對心...

一大早一篇長文。。。 傷了大家的眼睛，亭茵罪過了～拍謝🙇🏻‍♀️ 全國公路錦標賽 #21公里個人計時賽 想著賽前練習的感覺，大崩潰的覺得今日不同往日啊！好難撐到最後一刻....😨 前一天晚上，我好緊...

你知道嗎? 大腿推蹬訓練機 (Leg Press Machine) 可以完全有效的刺激大腿的每一個肌肉的同時可以把受傷的風險降到較低的程度。 而根據腳跟擺放的位置, 大腿特定的感受度也會隨之然提升! ...

膝蓋痛的原因甚多 要找到確切病因再加以治療 效果才會好喔！ 可以自己來對照看看你疼痛的地方在哪 再看看怎麼治療才好～～ 疼痛點-->評估病因-->治療方式 ===================...

您今天深蹲了嗎？ 以下是訓練深蹲對身體的優勢… 1、深蹲能強化心臟、減少心臟病的發生、延遲衰老！ 但重量須循序漸進、減肥受傷的風險！ 最好有專業的教練在旁邊指導 …對的動作、角度、受力…… ...

有人問小猴騎完一日雙塔是什麼感覺？只能說是體力與意志力的決戰，看誰最後能堅持到終點，完騎非常厭世的台灣頭(富貴角燈塔)到台灣尾(鵝鑾鼻燈塔)，總計520公里的漫漫長路！🚴‍♀️ 今年的雙塔對我來說...

【動態貼布-延續治療的利器】 重點： 1.不要自己貼，給治療師或防護員貼 2.目的減緩局部應力與增加動作流暢 3.跟肌貼是完全不一樣的貼布 介紹： 動態貼布（生物力學貼布）是一款年輕的貼布，從發行...

謝謝 #台灣高齡化政策暨產業發展協會: #親愛的我老了，感謝 #江啟臣 主席點名，讓我一起共襄盛舉。 做重訓，做深蹲已是我的日常，因為媽媽有骨質疏鬆的問題，如何避免這樣的事發生在自己身上，我比任何人...