大腿後側 肌群 (Hamstring muscles)由三塊主要的 肌肉 組成： 股二頭肌(biceps femoris) 半膜肌(semimembranosus) 半腱肌(semitendinosus) 大腿後側 肌群 與 ... ... <看更多>

跳過片頭/ 運動開始1:27 # 運動安全注意事項0:52 1.如果您才剛運動就覺得心肺不舒服，應該要停止運動，了解成因。 2.若您有骨骼關節或 肌肉 損傷的病史 ... ... <看更多>

瑜珈球三招強化側 腿後肌群 ！】 腿後肌群 主要負責髖關節伸展和膝關節屈曲強壯的 腿後 肌可以預防受傷、有良好的運動表現在日常生活中更有穩定軀幹的重要 ... ... <看更多>

... 腿後 肌的 訓練 動作，打造勻稱的雙腿 ... 健身房全攻略｜強化 腿後肌群 ｜實用 訓練 動作. 5.6K views · 6 years ago ... <看更多>

你今天練腿了嗎？ 我們上次介紹了如何用機械式器材進行大腿前側的 訓練 ，這次要分享的是怎麼用機械式器材 訓練 大腿後側、臀部，以及小腿 肌群 。 ... <看更多>

訓練 核心 肌群 錯誤動作超傷腰！ 復健科醫師正確示範橋式死蟲式狗鳥式棒式【 痠痛堡健室】 侯鐘堡醫師. 健康2.0•615K views · 4:25 · Go to channel · "4 ... ... <看更多>

六角槓硬舉，初學者最適合的大腿後側 訓練 ｜翹臀、臀部 訓練 、腿部 訓練 、瘦大腿ft. Erica & Euphe 教練. 超核心健身中心Hypercore Fitness•81K views · 18 ... ... <看更多>

3招鍛鍊核心 肌群 膝蓋更有力！ 80歲蹲下也能自己站起來！【 如果云知道 ... 大腿 肌肉訓練 運動｜Thigh Muscle Training Exercise| ＃腿部 訓練. Master ... ... <看更多>

加強你的股二頭(腿後肌群)，跑步速度相對會變快，試試^^ 強化大腿後側肌群的訓練拉傷的兩個主要原因：一、缺乏足夠的延展性；二、肌力的不平衡。 股四頭肌和大腿後側肌 ... ... <看更多>

《 腿後肌群訓練 篇》 為什麼需要鍛鍊大腿後側呢❓ 1.多數人生活中，大腿前側的使用遠遠高於後側肌肉，導致前後肌肉力量失衡，也可能因此造成膝蓋的疼痛 ... ... <看更多>