【🍑讓屁股笑起來的秘密】
臀部動作訓練都差不多，
為什麼有的人訓練起來就很容易練出微笑臀？
有的人練了半天卻只有腰酸背痛膝蓋疼？
正確啟動臀部肌群，就是其中的訣竅了！
上一班的同學這樣說：「筋肉媽媽，想跟你分享一下，週六去上基礎翹臀班後，痠痛到現在還有感🥰 痠痛位置跟之前自己自主訓練時不同，原來只是髖屈做出來感受就有差，真的覺得課程獲益良多！想說聲謝謝你，繼續加油哦💪🏻」
如何找到適合自己的關節角度？還有深層臀肌的活化、足底的擺尾，這些細節，都決定了你是否可以練出蜜桃臀！
新一期開班，有分「基礎班」與「進階班」，報名細節與連結在留言處喔！
【🏋️♀️筋肉媽媽翹臀基礎訓練班】
📍上課時數（兩小時）內容：
學科：
下肢肌群解剖
下肢肌群肌動解析
術科：
臀腿肌群關節活動度恢復
臀腿肌群運動（拉力帶運動為主）
臀腿肌群靜態拉伸要點
翹臀基礎班
📍課程時間:11/07(四）pm2:30~pm4:30
❗️報名與課程細節：https://forms.gle/CCnfcdDmhJnnaZRV8
【🏋️♀️筋肉媽媽翹臀訓練進階班(每班限量12名）】
📍上課時數（兩小時）內容：
學科：
進入負重運動的基本需求
臀部肌肥大的必要訓練條件
集中臀部與腿後肌群訓練的原則
術科：
臀腿肌群關節活動度恢復
臀腿肌肥大負重訓練（分動作教學）
臀腿肌肥大負重訓練實際演練（加上拉力帶強化肌肉徵召）
臀腿肌群靜態拉伸要點
蜜桃臀進階班
📍課程時間:10/30(三）
下午一班 13：00～15：00
下午二班 15：30～17：30
（＃以上時段請擇一報名）
❗️報名與課程細節：https://forms.gle/tfku39BDRkuirMts9
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