燃脂好朋友#不跑不跳間歇訓練今天這套徒手瘦下半身的間歇運動,真的會喘喘的,要有心理準備。前面5個動作設計了熱身與訓練肌群的啟動,後面15個訓練 ... ... <看更多>
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燃脂好朋友#不跑不跳間歇訓練今天這套徒手瘦下半身的間歇運動,真的會喘喘的,要有心理準備。前面5個動作設計了熱身與訓練肌群的啟動,後面15個訓練 ... ... <看更多>
今晚我們把訓練的目光放在臀腿上, 一共10個動作,採2:1的訓練方式, 一組要重覆2次,做完約15分鐘, 建議訓練組數是1到2組; 黑媽在訓練時配戴心率 ... ... <看更多>
靠著間歇練習,把臀部和大腿的肌肉練起來,不但提高基礎代謝率,線條也更好看。趕快動起來!https://bit.ly/2BwoDkN ✓趕快動 ... ... <看更多>
only music|10分鐘間歇,啞鈴負重臀腿間歇運動。 ... 大家看影片中,黑媽左右腳各踩一片槓片, 這個目的是要用來激活臀大肌和腿部肌群, 剛開始可以 ... ... <看更多>
今天特別針對加強的地方就是腹部, 誰說跳不起來、跑不下去就練不出馬甲線? 如果你是新手、產後剛出關, 這一套運動菜單推薦你試試。 因為這次微進階的10分鐘站立間歇運動 ... ... <看更多>
10分鐘臀腿間歇,修飾垂扁臀揮別假胯寬,讓屁屁翹起來。|跟著黑面蔡媽媽運動. 關於臀部翹不翹這件事,有個留言我記的很清楚, 他是這樣說的:「我看你的屁股也不怎麼 ... ... <看更多>
我一星期大約會有2-3天是練腿+練臀的,而今天我分享了其中一個的健身房臀腿日菜單。 ... 15分鐘全身爆汗間歇訓練- 無需器材訓練| 15 Min HIIT Workout ... <看更多>