今天練習伸展「豎脊肌」的核心運動，可以放鬆背部的肌肉喔！ ...

2021第一練 💪🔥 認真健身邁入第十年了！😎🏋🏻🔥 如果說有什麼要建議健身初學者的，那就是別聽那...

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🗣「最好的背部訓練」 背部肌肉有非常多條，其中包含下列這幾條，以及其功能 1️⃣「闊背肌」肩關節的...

【畊宏健身密技】核心與臀部一次到位！單腳羅馬尼亞硬舉 硬舉（Deadlift）是既深蹲之後，被認為...

『被強迫減量時 - 找出受傷原因』 已經四天沒有碰重量了，都是放鬆啟動的生活。為什麼呢？因為我...

#後彎時的臀大肌迷思 原文 "Glute Max for Maximum Extension" ...

【「我下背痛要練核心、教練叫你收核心」到底核心是什麼東西？】 我覺得目前對於核心的定義相信大家都不...

【屁股眨眼有那麼嚴重嗎？】 剛剛看到館長直播提到屁股眨眼，剛好昨天看到一篇有關屁股眨眼的文獻回...

【我有椎間盤突出，能硬舉嗎】 首先，排除非開刀不可的狀況 （例如患者還能走進健身房做硬舉） 再來，...