大家好呀，歡迎來到每週一次的#睿獸健身小教室，還記得上次教學#遞減組吧？複習點進去看#睿獸遞減組今天要來跟大家介紹另一種的訓練方法就是#超級組... ... <看更多>

超級組遞減組 的使用方式、好處｜但千萬別亂用！ 【學健身諮詢】受夠了身材一直沒進步，想要知道如何獲得理想身材的秘密？ ... <看更多>

有在健身房從事重量訓練的人應該都有聽過許多不同的練法，健美式的健身者應該有看過不少人在健身房談論或使用遞減組(Drop Set)，但遞減組到底是什麼? ... <看更多>

組間休息等等只是好奇一些國外研究對於肌肥大的訓練容量目前的結論似乎 ... 很多而一般組應該是大部分研究所採用的方式是否是巨大組, 超級組, 遞減組, ... ... <看更多>

一直以來都是看Youtuber影片學健身目前大概一週6練（推拉腿）從8月底開始進健身房到現在數據https://i.imgur.com/UbiWP1t.jpg（8月之前都是在家用啞鈴跟拉力帶自己練， ... ... <看更多>

健身已經在台灣蔚為風潮，相關資訊大爆炸高手分享各種訓練內容，甚至專業運動員的課表分享，最讓人摸不透的就是，遞減組、超級組、巨人組、複合組吧， ... ... <看更多>

完成遞減組後，目標肌群應該軟弱無力，酸澀膨脹。 然而，一些人並不是做到力竭，而是固定的次數，這也是可以的，比如50磅 ... ... <看更多>

[討論] 增肌要用遞增還是遞減組？ （8月之前都是在家用啞鈴跟拉力帶自己練，去年9月有去萵苣量體測，跟今年8月肌肉量差不多，才了解到要上大重量跟吃 ... ... <看更多>

... 部位的重量訓練，如胸、背、肩、腿、手臂，且會搭配不同訓練方式，如超級組訓練、 ... 的過程也能增加健身的效率，不管是遞減組或是超級組，樣樣訓練都能有效率。 ... <看更多>

還有沒有能夠讓台灣生育率井噴的超級政策？ ... 的錢拿去補助育兒津貼不但可以減少財政支出還可以鼓勵生育這樣是不是有辦法挽救台灣逐年遞減的人口數? ... <看更多>

... 說啦跟日商作過生意你就懂什麼意思了沒效率龜毛到一個極緻而且完全死腦筋沒辦法轉彎以至於整個過程超級冗長超級繁雜也完全沒有意義這種就日商尿性. ... <看更多>