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#開學防疫組還有幼童聯名口罩
大家對於「台塑生醫」應該不陌生！台塑生醫結合在製造、學校研究、醫院臨床試驗等三大資源，以跨部門及領域的合作方式，共同研發生產高科技、高品質、有助於提升人類健康與安全之產品。因為有長庚大學作為培育人才與研究發展的後盾，有臨床又有實驗室可以結合研發臨床與製造的平台，產品也都有實驗數據格外讓人放心！
#抗菌噴霧
對於疫情可別鬆懈啊！記得出門都要戴口罩也要能洗手就洗手唷！如果能用肥皂洗手或是其他物理滅菌(紫外線、高溫)，一定是我的優先選擇，但難免有不方便的時候，身為一個媽媽我覺得使用滅菌液還是相當方便且有必要的。
很多人對於滿滿化學式的滅菌液有疑慮，我推薦台塑生醫抗菌噴霧是台灣第一支拿過SNQ防疫認證的抗菌噴霧，應用「葡萄柚籽」配方，成分極為溫和，但達到抗病毒等級的抗菌效果，累計至今已確認通過10大病毒、20大細菌的認證。
坊間的抗菌噴霧很多款，但消費者真的要睜大眼睛，很多抗菌噴霧標榜的僅是「抗菌」，但真正能夠「抗病毒」才是更週全的保護，台塑生醫抗菌噴霧可抑制腸病毒、A型流感、B型流感等、貓杯狀病毒(類諾羅病毒)、229E冠狀病毒等(表單有該支抗菌噴霧的檢驗報告。)
運用的核心成分竟然簡單到不行，只是「葡萄柚籽」， #無酒精的天然抗菌噴霧，就只是葡萄柚籽萃取+水而已，不管是孩子或是孕婦使用都很安全，在大自然環境中有很多物種為了生存，會演化出自我保護的機制，台塑生醫從葡萄柚籽上找到這樣的物質，透過高科技技術將其精萃而出，成分非常的安全溫和，通過藥品才會作的LD50測試，即使真的不慎誤飲，也能正常代謝而出。
滅菌液的使用範圍蠻廣的，就baby的各種玩具啊、使用的周邊，或是牙刷、刮鬍刀、手機、馬桶等等，容易滋生細菌的東西都可以噴一噴，容易發臭的抹布就是因為裡面有菌才會臭，噴一噴也可以改善這樣的狀況。
🌷與酒精差異
與酒精都同樣是在噴用當下即有抑菌性，但Dr’s Formula抗菌噴霧還可形成保護膜，長時間抑制病菌，且無味不刺鼻。而且酒精具有刺激性，很多媽媽都說一直噴酒精讓孩子的皮膚開始刺痛敏感，另外酒精無法殺死無套膜的病毒，像是腸病毒。
🌷與次氯酸差異
Dr’s Formula抗菌噴霧具長時間抑菌性之外，開封後效能不會隨時間遞減，效期5年，也無需特地放在遮光瓶中，有些家長對次氯酸這種化學滅菌液有疑慮，也可以考慮一下天然抗菌液。
#抗敏噴霧
因為環境的關係，現在過敏兒還不少！我女兒倒是還好，但我家的狗狗因為皮膚老是出問題，之前還帶牠去驗了過敏原，沒想到牠對塵螨超級過敏，怪不得時常抓抓又舔腳！
環境中最易窩藏過敏原的地方經常是最難洗的床墊、布沙發、枕頭、窗簾等，台塑生醫「抗敏噴霧」即為這樣的需求而生，簡單噴噴，抑制住過敏原的活性進而使其無害，應用的核心成分是一「金屬鹽類」，在日本這個成分甚至取得異位性皮膚炎協會的認證，可用於異膚寶寶的保養品中甚為安全溫和，其作用原理是抑制過敏原的活性(而非殺蟲)，使其變得無害，進而讓過敏原在環境中無法生存。
有過敏兒的家庭家中必定備上了空氣清淨機、除濕機、防螨洗衣精等，但有很多隱藏在床墊、枕頭、布沙發、地毯、窗簾等中的塵螨，仍無法透過這些機器或洗衣精去除，而「抗敏噴霧」的設計即解決了這些最難洗的地方，簡單噴噴，讓過敏原無法生存！
建議每週噴用一次為宜（狗狗的睡墊別放過），噴完可開窗吹電扇，加速通風至乾即可。
#除臭清新噴霧
市售的除臭產品非常多，多數是用濃郁的香味蓋覆臭味達到除臭效果，台塑生醫除臭噴霧突破傳統，是以特殊科技淨味分子瓦解異味，因此可以「治本式」的將臭味消彌於無形，產品本身分為「茶香」跟「無香」二款，敢設計「無香」款真的驗證產品不是靠香氣在壓過臭味，「茶香款」是淡淡綠茶香，非常好聞，很有雅頓綠茶香水的感覺，這一款是萬年不敗的回購率第一名商品！無論是鞋櫃、廁所、寵物異味、衣服沾染的不良氣味等，都有效果，我家狗狗都在廁所便溺，所以除臭噴霧對我們來說真的很重要呢，不然家裡一定都會有味道！
#衣物去漬棉
這個東西真的超實用，尤其是家裡有嘴巴總是有洞的孩子們！緊急救援衣物超方便！這可是鼎泰豐御用服務備品！日本旅客來台必買伴手禮！鼎泰豐的服務守則，當面對消費者吃湯包而噴濺到衣物時，服務人員拿出的就是台塑生醫去漬棉！單片裝設計(1盒12片)，薄薄一片針對醬油、果汁、酒漬、口紅漬等都有神奇效果喔！
超級組遞減組 在 [討論] 遞減組(Drop Set）對肌肥大的效果- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
有在健身房從事重量訓練的人應該都有聽過許多不同的練法，健美式的健身者應該有看過
不少人在健身房談論或使用遞減組(Drop Set)，但遞減組到底是什麼?該如何執行?有什麼
特別神奇功效嗎?本篇文章將針對遞減組做討論。
遞減組簡單來說就是進行一個訓練動作至力竭後，不休息降低重量繼續進行同樣的訓練動
作直到降低強度的第二組訓練動作也力竭，這樣的循環可以重複多次。
首先我們先討論力竭(Failure)的定義為在進行阻力訓練動作時當肌纖維收縮不能再產生
足夠的力量對抗外在阻力去控制訓練動作時即為力竭，而一些研究指出訓練至力竭或接近
力竭能達到較高的肌肉神經元啟動閥值 (Muscle Motor Units)，意旨當越接近力竭時，
肌肉內越大部分的肌纖維會被啟動，從而能夠更加完整的刺激肌肉內肌纖維以最大化肌肥
大的效果。
但當阻力訓練力竭時，肌肉沒辦法產生足夠的力量對抗當前訓練組設定的阻力，但不代表
肌肉不能夠再產生力量，肌肉還是有能力可以繼續產生較低的力量輸出。因此，有人提出
了訓練應要達到完全的力竭以達到最大化肌肥大效果，遞減組(Drop Set)也因此被發明了
出來。
遞減組的定義為進行阻力訓練動作至力竭後，將原本的阻力降低後不休息直接繼續進行原
本訓練動作，通常會至少減低阻力20%以上，但目前還沒有特別的共識或規範應降低阻力
至多少%，但普遍約為減輕至原訓練重量50-75%，運用這種方式從而產生更巨大的肌肉疲
勞。遞減組指稱能提高肌肉的生長效果，因為增加了更多的肌肉神經單元的疲勞和肌肉在
機械張力下的時間(Time Under Tension)及提高代謝壓力和增進肌肉充血，因此甚至也有
人執行多次的遞減組(例如:40公斤6下→30公斤6下→20公斤6下)。
最初的研究(Goto et al., 2003)發現遞減組能大幅提高訓練後的肌肉內肌肉生長賀爾蒙
濃度，兩組人馬在進行高強度(90% 1RM)腿伸(Leg Extension)後，一組馬上再接著進行遞
減進行低強度(50% 1RM)的訓練，運動後檢測發現有進行遞減組的受試者，體內生長賀爾
蒙濃度比沒有進行遞減組高出許多，但近期有越來越多研究(Schoenfeld, 2013)提出反對
或質疑的聲音，指出運動後急性的體內內分泌改變對長期肌肥大其實可能影響不大或影響
在個體之間（有藥沒藥?ㄏㄏ）差異很大。
其他研究則是證明了進行遞減組和一般訓練相比，遞減組訓練就一段時間後的訓練結果(
≧6周)而言的確可能有更佳的肌肥大效果，但這個肌肥大效果的提高可能只是源自肌肥大
與訓練量的劑量反應關係(Dose-Response Relationship)下，單純是由於遞減組帶來＂更
高的訓練量＂所以有＂更佳的肌肥大效果＂。
2016另一篇研究(Fisher et al., 2016) 發現遞減組做多關節動作(實驗中是滑輪下拉Lat
Pull-Down, 胸推Chest Press 跟腿推Leg Press)，即使有遞減組帶來的提高的訓練量，
除脂體重的增加其實跟一般訓練方法沒有任何差異。但這邊要注意，這篇研究測量的只是
除脂體重的增加而不是真的肌肉橫切面積，而因為有太多其他因素(除脂體重除了肌肉還
包含很多其他東西，包含骨骼、身體水分、內臟器官等等)可能會影響除脂體重，由於研
究方法上的缺陷，所以沒辦法直接推斷除脂體重的增加等於增肌效果，因此沒辦法當作直
接一個證據遞減組的增肌效果沒有比較好或比較好。
而參考其他更多研究的結果，大部分的實驗結果都指出在總訓練量相同的情況，使用遞減
組和普通訓練方法對於肌肥大的效果基本上沒有任何顯著差異。
總結，就目前的科學證據來看，在總訓練量相同的情況下，遞減組和一般傳統的訓練方式
帶來的肌肥大效果並沒有比較顯著，但遞減組最大的功效應該是幫助大幅減少訓練時間，
妥善運用遞減組能幫助你在更短的時間內達到相同的訓練量，因此如果日常生活繁忙，僅
能運用有限時間進行阻力訓練，可以選擇採用這樣的方式維持或提高每次的訓練量，進而
達到較好的肌肥大效果，但對於時間充沛或一周進行較多次阻力訓練者就較不必要，且一
周訓練多次者若採用遞減組要特別注意遞減組會大幅提高訓練量，有可能會適得其反造成
過度訓練的副作用，因此可以視個人狀況去決定要不要採取遞減組的訓練方式。
如果有任何問題或其他想法歡迎留言理性討論，如文章有疏漏還煩請各位幫忙指正，謝謝
References:
1. Fink J, Schoenfeld BJ, Kikuchi N, and Nakazato K. Effects of drop set
re
tance training on acute stress indicators and long-term muscle hypertrophy and
strength. J Sports Med Phys Fitness, 2017. doi: 10.23736/S0022-4707.17.06838-
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2. Fisher JP, Carlson L, and Steele J. The effects of breakdown set resis
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J Strength Cond Res 30: 1425–1432, 2016.
3. Goto K, Sato K, and Takamatsu K. A single set of low intensity resista
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xercise immediately following high intensity resistance exercise stimulates gr
owth hormone secretion in men. J Sports Med Phys Fitness 43: 243–249, 2003.
4. Ozaki H, Kubota A, Natsume T, Loenneke JP, Abe T, Machida S, and Naito
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gth, and endurance: A pilot study. J Sports Sci 36: 691–696, 2017.
5. Schoenfeld, B., & Grgic, J. (2018). Can drop set training enhance musc
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owth?. Strength & Conditioning Journal, 40(6), 95-98.
6. Schoenfeld BJ. Postexercise hypertrophic adaptations: A reexamination
of e hormone hypothesis and its applicability to resistance training program d
esign. J Strength Cond Res 27: 1720–1730, 2013.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.163.166 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647002243.A.0CD.html
※ 編輯: jeff0801 (110.26.163.166 臺灣), 03/11/2022 21:01:45
正常組可能只能做45*6做4組
比起來遞減組的訓練量相較之下就可以大很多
... <看更多>