太極要求的馬步，不只有深蹲的好處，更能養氣使呼吸深長，身體柔軟有彈性，重心下沉，平衡感好。內臟好耐力變佳。正確的太極馬步，更能避免不當深蹲造成的，身體 ... ... <看更多>

這只是看了HUNTER X HUNTER後的思緒畢竟漫畫不是正常生活，一般人下去練正拳，會有什麼效果？自己之前有稍微嘗試【連續3周】打正拳蹲馬步【5分鐘】 ... ... <看更多>

馬步 、深蹲，訓練到的肌群幾乎是相同位置，全部都是臀腿腰的訓練，但是不同之處在於：馬步偏靜力的肌肉等長收縮訓練，深蹲偏肌肉向心和離心收縮訓練，這個 ... ... <看更多>

最近蹲馬步的心得由於目前社團(舊生)的進度是3個1分鐘，而我回家的練法是1個2分鐘和1個1分鐘。 以前蹲前面2分鐘時，蹲到後面真的也是用硬撐的， ... ... <看更多>