減脂 期間到底該怎麼訓練？常常會看到一些釣魚文章說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌，但其實真正有效的 減脂 訓練跟這種練法是完全不一樣的。 ... <看更多>

想要邊游泳邊減重，必須認真計算熱 量才行。 4 只要做重訓就能增肌減脂 只能挑一種運動的話，我會挑重訓，不過由於人體的肌 纖維分成有氧耐力型的紅肌（I) 和力量爆發 ... ... <看更多>

重訓 完肌肉/體力已經有影響了（強度越高影響越大） 馬上跑步當然跑不久也容易受傷 如果真想減脂可以兩天重訓兩天跑步 但注意做有氧是幫助減脂，但多少 ... ... <看更多>

大家好小弟之前靠著每天跑wg重訓一小時加上跑步機跑5km 成功的減了不少體重不過離目標還有一段距離其實小弟本身沒有很愛做有氧. ... <看更多>