今天把手臂強化一下， 二三頭肌超級組訓練， 喜歡嗎？ 課表如下： EZ槓二頭彎舉+頭顱粉碎者 12x5 坐姿二頭彎舉+立姿三頭過頭伸展 10x4 Cable biceps curls + rope ...

［臂、肩、背訓練小菜單💪］ 下面這些是我自己常做的上半身訓練，一開始接觸肌力訓練的時候，我總是...

今天來跟大家分享手臂的訓練，這次的訓練都在後手臂，分別是二頭筋和三頭肌。前面三個動作為一組，訓練的是...

這項錘式彎舉的變化版可以有效刺激二頭肌的外則，令二頭肌訓練更全面。 ...

妳有蝴蝶袖/掰掰袖的困擾嗎？⠀ 雖然大部分人相信⠀ 沒有『局部減脂』這件事⠀ 但常鍛鍊的部位較不容易...

【實用健身教學】肱二頭肌訓練課表 想學到更多更新的健身教學資訊? 請留意High Fitnes...

這項錘式彎舉的變化版可以有效刺激二頭肌的外則，令二頭肌訓練更全面。 ...

點樣練大手臀❓試下呢個動作⬇️😃前臂同肱二頭肌都練埋ga 二頭肌訓練 Biceps Workout...

二頭肌訓練 Biceps Workout 📌啞鈴錘式彎舉 錘式彎舉作為肱二頭肌啞鈴訓練動作中經常訓...

肱二頭肌訓練：橫向錘式彎舉！ 二頭肌是健身房的小夥伴們最喜歡練的部位！ 主要鍛煉方法是各式...