增加全身力量： 由於大腿是全身力量最大的肌肉，不論做甚麼動作，只要需要較大的 ... 受我們的肌肉量而影響，而腿部肌肉佔了身體的大部分，如果增加腿部肌肉的鍛鍊， ... ... <看更多>

有時候，某一項鍛鍊運動可能會讓人感到茫然，因為它們的目的是分開的，針對不同的 肌肉 群。事實上，你並不需要幾百種不同的鍛煉或是那些看起來很了不起 ... ... <看更多>