低強度肌力訓練-股四頭肌、腿後側肌群、臀大肌、小腿肌群。 ... <看更多>

鋼鐵教室＃2｜靠牆靜蹲． ... 只要你有一面牆☻ 動作簡單但卻可以一點一滴改善你的膝蓋與駝背＿ ... 防疫蹲在家跟著醫生練深蹲治百病還能護膝蓋！ ... <看更多>

Comments · 矯正駝背先別急著貼牆！ · 深蹲總是膝蓋痛？ · 深蹲動作要領 · Best Trick Plays of the Decade! · 股四頭肌(大腿肌)肌耐力測試- 脊椎功能性檢測07. ... <看更多>

所以，除非身體有特殊原因，史考特非常反對大家自己在家練這個動作。 要練腿或是練臀部，最好的選擇還是深蹲與硬舉（延伸閱讀：【觀念】為什麼你我都 ... ... <看更多>

在靠牆深蹲練哪裡這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月: ... ... <看更多>

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深蹲 一點通重心平均分配於腳底，膝蓋不超過腳尖，才不易傷膝蓋。 3 Tips 如果這個動作讓你很吃力，可能是臀大肌及股四頭肌的鍛鍊還不夠，就要回頭再反覆練習靠牆深蹲、 ... ... <看更多>