飲食控制 ：超商篇！外食族的搭配方法分享. 嗨嗨～大家！不知道大家平常外食都怎麼吃呢？身為正在飲食控制的上班族，除了之前分享過的嘴饞可吃小零食，也想跟各位分享 ... ... <看更多>

飲食控制 是很長遠的道路，固定有作弊日能開開心心吃蛋糕餅乾的時光，不要有「這個東西我一輩子都不能吃了」的罪惡感才走得久，後期已不再天天量體重 ... ... <看更多>

... 飲食控制計畫搭配168斷食! 我是一個普通的上班族，每天準時上下班。 早餐 ... 先分享飲食控制期間我在便利商店的品項中挑選出來會吃的品項(午餐熱量 ... ... <看更多>

我是秘密風~最近考完期末考，終於有時間好好思考這個主題了！！，今天要分享平時飲食的幾個原則，因為我是外食族（外送族也可以）中午都只能點外送， ... ... <看更多>

每個人減肥的方式不一樣> <，我這篇主要是想分享【飲食控制】這塊，比較沒有要討論節食、增肌等等的，是走健康、均衡、循序漸進的路線這樣， ... ... <看更多>

飲食控制 比瘋狂運動來得重要2. 生活作息讓身體進入修復狀態3. 喝水讓身體代謝提升，減少水腫— 我覺得花多久時間減重不是主要關注的點而是怎麼長期維持 ... ... <看更多>

分享純靠飲食控制無運動一個月瘦了5公斤. 女孩. 2022年9月7日06:01. 體重56kg->51kg 體脂32%->24% 我身高155公分~~ 先來張褲子的前後照哈哈哈瘦下來之後 ... ... <看更多>

規劃減重飲食菜單之前，我們吃進去的食物含多少熱量，每天又消耗多少熱量，所以要先了解2項指標，BMR及TDEE，這兩項是必須要先搞明白的並且用來當作 ... ... <看更多>

163/70（今早的體重） 起始體重是71.5，有時候在71-73之間遊走這兩週除了幾天工作累忙凌晨才吃第一餐，或是累到晚上沒力氣煮（這兩個天數加起來不到三 ... ... <看更多>

... 飲食控制開始盡量讓自己體脂不要超過25% 不然尿尿都要看不到 但想要先詢問看看減肥的前輩們光是靠飲食控制可以瘦身的幅度之前都是搭配重訓維持現在 ... ... <看更多>

，當時在吃藥後不到一個月，就馬上胖到53，偶然量體重被嚇到之後，開始會控制飲食量（那時候還沒有計算卡路里，只是- 分享,飲食,運動,減肥,減脂. ... <看更多>

由於底下很多人問問題，於是我再開一篇文來解答️（不是很專業所以大家參考參考就好 ），1、飲食控制：因為起床時間比較晚我一天都只吃兩餐， ... ... <看更多>

第一次po文，若有什麼錯誤之處麻煩各位指教修正！，＊從標準上看雖然我的體重是正常範圍，但因為接近五五身的比例加上肌肉量不足，看起來是還有很大 ... ... <看更多>

Dcard · L. li_fat_0711. @li_yhelen. 三個月減25公斤❗️❗️飲食控制 和懶人運動⁉ ... 》》 我當時飲食可說是控制的很嚴格！ 我一天只吃一兩餐但我每天都會 ... ... <看更多>

本人身高155/體重60，因為姐姐要結婚了，要拍全家福合照，所以認真的開始飲食控制，還買了211餐盤，比較好分配量，早餐（7-11解決），無糖豆漿+水煮 ... ... <看更多>

有一天突然覺得現在不愛漂亮的話難道要等老了嗎，於是開始了減肥之路，一個月以前是超級螞蟻人，離不開糖果餅乾，手搖杯也一定要全糖，改變後的前幾天 ... ... <看更多>

已經過了好久，我也知道減肥就是要飲食控制，但是我真的做不好飲食控制，最嚴重的時候還會覺得很沮喪、就開始爆吃，也不斷上網Google各種減醣、低碳之 ... ... <看更多>

... 飲食控制是（不吃垃圾食物）就是飲食控制了，不用我多說，各位也能分辨吧？炸的、油的、很甜的：薯條、炸雞、蛋糕⋯⋯⋯等等的一拖拉庫，只要你那餐 ... ... <看更多>

我來分享一下，因爲最近幾個月我要瘦身，但是我目前是沒辦法去健身房的，並且我現在在的地方是山區，沒地方跑步，所以我那時候就決定用飲食控制法來減 ... ... <看更多>

兩個月前因為失戀下定決心減肥，原本158/67.6，現在158/61.9，運動大概一個禮拜一兩次而已因為很容易頭暈可能體力太差吧哈哈我努力改進！， ... ... <看更多>

因為疫情沒辦法去健身房，飲食沒有注意就直線往上，剛好最近朋友也在減肥，就約好看誰減的比較多（互相打賭，激勵對方），如果你希望體態稍微改善， ... ... <看更多>

兩年前公司健檢，結果報告出來後紅字還不少，主要就三高、脂肪肝比較嚴重，被女友警告要開始減肥，因為對運動實在不喜歡，在同事介紹下報名了營養師， ... ... <看更多>

飲食控制 ，兩個月瘦6.3kg，前幾天看見有人發線上營養師服務的問卷，突然想到之前參加後有寫下心得，趕快趁記得時挖出來跟版友分享，也激勵一下自己在 ... ... <看更多>

更，謝謝各位女孩的留言跟意見分享，我心情好很多也去附近的婦產科照子宮超音波，擔心的事情真的發生了...，醫生說有多個濾泡是多囊的可能性很高， ... ... <看更多>

因為一件褲子，我開始飲食控制和運動. （更）20190823，沒想到有這麼多人的回覆～這兩天太忙都沒上來，同步補充一下關於飲食控制的自己經驗～飲食調節的過程重點整理 ... ... <看更多>

看過留言之後發現我在卡路里說法的部分可能會讓人混淆，因此在計算卡路里的部分已修正了～想減重的人可以參考，而對於我減肥方法有不同見解的人也歡迎指教， ... ... <看更多>

... 控制，目前飲食控制邁入第三週，首要三步驟就是，飲控第一步戒掉手搖飲，飲控第二步多吃蔬菜增加膳纖、多喝水，飲控第三步少吃澱粉，每週一、 - 飲食控制. ... <看更多>

開學後開始想要認真減脂，一週可以堅持運動4天，可是飲食控制真的好難，有沒有減肥成功的人可以跟我分享你們在減脂的時候都是怎麼克服想吃零食或高 ... ... <看更多>

一個月飲食控制＋重訓－7kg. 減肥. 2021年12月8日03:25. 時間大概10月底～現在體重從約66.67kg 60 身高170 體脂沒有特別量，但明顯少很多，肌肉線條變得很明顯，身邊 ... ... <看更多>

大家好～我是多囊女孩-芮妮‍️，目前靠著飲食控制及運動持續減肥中，在吸收了很多健康營養知識後，想來跟大家分享～今天要跟大家分享飲食控制要從何做起 ... ... <看更多>

飲食 減肥dcard - 跑步機減肥 · p7sqg.4lrn.top · 三個月減25公斤❗️❗️飲食控制和懶人運動⁉#詳細解說⚠️文長. ... <看更多>

到認真備餐的生活，九月底到十月底，體重減少了快兩公斤，跟大家分享下自己怎麼吃的，飲食控制搭配重訓，減脂真的不難！，— 減脂,重訓,減肥,健身先前情提要我的幾個減 ... ... <看更多>

近日昔日微風女神陳艾熙推出了艾熙的減重甜點本鼓勵女性用吃健康甜點的方式搭配運動達到瘦身效果！ELLE特別邀請艾熙分享些突破瘦身過渡期的飲食減肥難的是飲食減肥. ... <看更多>

減肥最難熬的地方就是吃些無味平淡的食物，有吃跟沒吃樣！ 生酮飲食是什麼？生酮飲食真的能減肥？ Dcard網友敲碗推薦！8款超好上手第次發文獻給減肥版，有任何不妥之處 ... ... <看更多>

飲食 減肥dcard - 秋葵+綠茶證實真的能減肥！營養師曝關鍵是靠這點元氣網 · www.bbigsttuddy.online · 飲食控制和懶人運動⁉#詳細解說⚠️文長⚠️ 減肥板Dcard>三個月減25公斤️ ️ ... ... <看更多>

跑步機減肥dcard, 要達健身最佳成效除運動外还要補充營養就要攝取有助消除了疲勞的食材朋友是靠慢跑飲食控制瘦下來的他是週六天去world gym健身房跑跑步機每次飲食要 ... ... <看更多>

飲食 減肥dcard - #討論光是靠飲食控制也可以瘦嗎減肥板. dhu.bradakuttner.com; 三個月減25公斤❗️❗️飲食控制和懶人運動⁉#詳細解說. Molly Chiang 2023-10-01. 有天突然 ... ... <看更多>

... 飲食 】- 黃金6:4 飲食 法04:02【 Dcard 減肥 飲食 】- 這樣的澱粉量會太多嗎06:29【 Dcard 減肥 飲食 】- 請問這樣吃可以瘦嗎09:38【 Dcard 減肥 飲食 】 ... ... <看更多>

減肥板Dcard>靠生酮飲食個月鏟肉7kg! 減肥板. rrarlible.online; 靠飲食8kg的體態差異#更減肥板. Yuci 2023-10-01. 推薦好用的免費瘦身app 努力運動控制飲食習慣 . 我其實 ... ... <看更多>

已經過了好久，我也知道減肥就是要飲食控制但是我真的做不好飲食控制最嚴重的時候還會覺得很沮喪、就開始爆吃也不斷上網Google各種減醣、低碳之類的飲食也很認真運動，但我 ... ... <看更多>

... ，採取了168斷食法、生酮飲食 ... 「部分代餐」：指三餐之中有一餐以代餐來取代，這個方法能溫和地控制體重，再搭配運動，達到熱量赤字。 ... <看更多>

立即加入Dcard ！ . 飲食控制，兩個月瘦6.3kg 前幾天看見有人發線上營養師服務的問卷，突然想到之前參加後有寫下心得，趕快趁記得時挖出來跟版友分享，也激勵下自己在飲食 ... ... <看更多>

... 控制飲食近一年，最終減肥成功 B4:這是大學生吧 https://dcard ... Dcard 逃離日常！ 不限大學生，誰都能加入... ... <看更多>

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最近開始嘗試有氧運動＋飲食控制，以前仗著年輕代謝好想吃什麼就吃，現在會注意吃進去的食物細節了 ，上禮拜在全聯Dcard（別名：狄卡），是台灣的社 ... ... <看更多>

身為狗奴才的艾薇很注重自家公主的飲食，日常除了吃狗飼料以外，偶爾也會用寵物 ... 狗狗開完刀後現在在恢復期醫生說要控制體重可是有時候比較忙沒辦法很快的用給她最近 ... ... <看更多>

減肥菜單dcard, 大蒜是抗癌金字塔最頂端食物一天一瓣醋大蒜還能減肥又抗老短鏈 ... 控制也很重要今天Viki來介紹由高敏敏營養師推薦減肥菜單還是Dcard網友激推的已經熱 ... ... <看更多>