這次，我們決定與健人蓋伊一同為大家解惑 步步詳解、攻其不「背」，從手勢到姿勢，就要你 訓練 更有感TJ健人教室上課啦！整支片乾貨滿滿， ... ... <看更多>

【打造完美胸肌】最難練的胸溝、胸形、肉量練胸必看指南！ · 多久不重訓會【掉肌肉】這個男人太狠了直接四個月不練肌肥大結果如何？ · 訓練 單槓0到10下！ ... <看更多>

影片簡介：背肌 訓練 方式千百種，有效的 訓練 往往藏在細節中，今天跟大家分享一個我最近安排的背肌新菜單，全方位的刺激整個 背部 ，如果你已經很久沒換 ... ... <看更多>

要健大家一起健｜ 鬼背 養成計畫不只是男生，現在很多女生也會想練出一身好看的背部線條今天我們請到健康廠的Crystal教練來分享背部 訓練 菜單有在參與 ... ... <看更多>

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大H | IFBB PRO 背肌訓練實錄Part.2 帶你開啟「鬼背模式」！ 影片簡介： 背肌訓練方式千百種，有效的訓練往往藏在細節中，今天跟大家分享一個我最近 ... ... <看更多>

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就如同鬼州大說的一樣：跟拉單槓跟滑輪下拉相比啞鈴事倍功半。 啞鈴做平行俯身划船只能輔助增厚，拉寬還是得靠單槓加上滑輪下拉(兩者得分配進行) ... ... <看更多>

推panda80911: 訓練的重量不夠、各種代償沒練到該練的部位、吃的營養 07/22 ... ademgu: 還有使用的重量還是要偷偷摸摸鬼鬼崇崇得加上去 07/23 03:34. ... <看更多>

鬼背 是純粹力量的極致也是勇伯的大招連獨步都差點不能從鬼背中倖存未完全版的鬼背都能打爆範馬賊克如果刃牙繼續練練到跟勇伯差不多強不就幾乎無敵了 ... ... <看更多>

想要當背殺，你就不能不練背肌！ 其實練背不外乎兩個大方向1.垂直拉：引體向上、下拉都屬於這類，主要是訓練寬度的部分。 2.水平拉：各式各樣的划船都 ... ... <看更多>