多去找自己跑步時的呼吸節奏，同時要每天跑，若要測1600公尺，你就至少每天早晚跑三千，不要間斷！ 若是正式跑時就跟著別人的腳步，然後最後二百公尺衝刺 ... ... <看更多>

在一個月要考體測1600m 要在8分內跑完， 我知道對很多人來說很簡單... 懇請大家幫忙指點如何進步到7分左右目前實測大概8:50左右. ... <看更多>

剛爬過文，有人推間歇跟長跑，自己也沒啥頭緒。個人大概要在10月前跑進八分，但常常跑到800（接近4分鐘）腿就沒力呼吸也亂掉。自己大概跑四休一，兩天 ... ... <看更多>

300公尺是田徑訓練中蠻常跑到的距離這次博宇分成4個重點來分享給大家！ 1. 起跑出發的速度2. 彎道出直道的加速3. 直道進彎道的滑跑4. ... <看更多>

（田徑高手請入）短期訓練200m秘訣| 200公尺一般人. 200公尺一般人，大家都在找解答 ... 1600公尺的成績，R配速與I 配... 兩次10公里只有維持原來的水準，是因為這期的 ... ... <看更多>

（田徑高手請入）短期訓練200m秘訣| 200公尺一般人. 200公尺一般人，大家都在找解答 ... 1600公尺的成績，R配速與I 配... 兩次10公里只有維持原來的水準，是因為這期的 ... ... <看更多>

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鐵路特考第一試錄取了， 需要體能測驗1200公尺，350秒內請教該如何練習， 目前 ... 17樓 推love110257: 跑步真的沒有訣竅好嗎……就是每天練啊，不行就明年 08/30 09:14. ... <看更多>

跳遠前的訣竅： 跳遠前，要把鞋子弄乾淨，建議不要有沙子或是水， 跳遠墊上 ... 1,600公尺(慢跑)。 跑完後，再練習幾次跳遠，此時大概就1100~1200左右 ... ... <看更多>

... 1600，而且跑個2k也才10分鍾如果體力不行先練間歇4分30跑1600m慢跑800 再4分30跑1600m. 作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2023-07-30 13:31:00. 還有兩個月，練重訓對肌力成長 ... ... <看更多>

跳遠抓到訣竅就簡單了，目前超過190，我男生. 作者: keymaker 2023-09-29 20:06:00. 長慢跑間歇跑交替練真的會比較有效。我之前可以跑六公里，但是只有每公里六分多的 ... ... <看更多>

... 米附近而已網路上教你跳遠的影片都看過了吧還是難以掌握訣竅 ... 公尺約一分三十秒……真的很快說，每公里 09/15 17:38. 75 F →tv50046: 約三分半速度 ... ... <看更多>

順帶一提，世界紀錄3000公尺是肯尼亞的丹尼爾楓_曼的7分20.67秒阿~~~他是 ... kosoj621年前, 25F我大一體育課1600用走的還走很慢走到二十分鐘搞到老師 ... ... <看更多>