十分鐘 內要走一公里，一次最好走半小時也就是三公里，入門者剛開始練習時，可採取快慢交替的方式入門，也就是第一週的半小時，以十分鐘快、十分鐘慢、 ... ... <看更多>

你可以1公里8分鐘，那用1公里10分鐘去跑，正常來講就可以跑更遠啦。 不過你心跳117就很喘有點不正常。 0. ... <看更多>

... 使用本影片一起練跑跑完後請幫忙於影片下方的留言： 日期+ 1 (例： 10 /14+ 1 ) ... 戶外超慢跑的速度： 超慢跑不是跑步，速度約為9～12 分鐘 /每 公里 ， ... ... <看更多>

板友好，因為小的跑不太動，只好改用走的，3公里花30分鐘，大約一公里走十分鐘，這樣子算有運動到嗎？ - 運動,健走. ... <看更多>

(↑看完提醒請刪除ctrl + y) 嗨正常人普通人走路啊1公里大概走多久啊？ ... 07/05 15:27, 4年前, 1 F. 我自己大概15分鐘. 07/05 15:27, 1 F ... 10分鐘初啦，最近常走. ... <看更多>