疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

hiit菜單的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
hiit菜單
關於hiit菜單的評價，

今天的運動菜單是在家裡做了40分鐘Hiit💪認真爆汗！為了明天可以吃一顆粽子我可是很努力的！ 最近晚上都會跟著潘若迪老師的線上課程一起跳有氧，老師真的都很棒，大家可以報名和我線上一起當同學🤟 這裡...

2021-06-13 18:35:10 有 5,694 人說讚
hiit菜單 hiit菜單
咪咪愛運動😻8分鐘全身緊實燃脂HIIT 好久沒有HIIT爆汗一下了，今天來一個全身性都可以練到的HIIT，而且連我膝蓋不舒服都可以做的喔👌，前面3個動作幫大家設計暖身先做好，並且動作中保持關節穩定度就不怕HIIT傷膝蓋 很多人都會問，為什麼做下半身動作像深蹲或弓箭步或跳躍這種動作膝蓋會感覺不舒服？其實做這些動作強化腿部肌力反而是可以幫助保護關節的喔，如果有膝蓋不舒服的問題，可以注意動作時膝蓋有沒有一直保持和腳尖是同樣方向，並且想像蹲下時想像是用屁股坐下去，不是用膝蓋去半蹲，並且感覺重心在整個腳掌中間稍微偏向腳跟位置 今天12個動作，每個動作30秒休息10秒鐘時間，包含下半身、核心、胸背的動作，需要準備一條拉力帶和一條翹臀圈 本週運動菜單 星期一 休息日 星期二 8分鐘全身緊實燃脂HIIT X2 上半身加強 https://youtu.be/Qi4XsBsjJv8 星期三 拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g 星期四 8分鐘全身緊實燃脂HIIT X2 下半身加強 https://youtu.be/jT-ds_XUC2E 星期五 拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g 星期六 8分鐘全身緊實燃脂HIIT X2 核心加強 https://youtu.be/zwswG8s5ka0 星期日 拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g

咪咪愛運動😻8分鐘全身緊實燃脂HIIT 好久沒有HIIT爆汗一下了，今天來一個全身性都可以練到的H...

2020-10-27 21:55:59 有 1,628 人說讚
hiit菜單 hiit菜單
咪咪愛運動😻10分鐘fit美腿線條 擁有一雙緊實美腿人人都想有，尤其冬天簡單毛衣、衛衣配個短褲短裙露腿就好看又好辣 但大家有沒有發現腿部肉肉感覺最頑固最難消除😱，所以上週分享如何放鬆緊繃肌肉大腿，這週分享如何緊實連在一起大腿根部以及惱人馬鞍肉 一組12個動作，每個動作40秒休息10秒鐘時間，建議希望效果明顯的人一次可以做個2-3組（家中有啞鈴的人也可以配上👍），一起感覺感覺腿部又痠又緊又爆汗的快感吧👍 當然除了緊實運動，飲食和全身減脂也非常重要喔！據說低碳飲食最瘦臀腿（但無證據只是聽說），降低體脂肪當然最能有效減少多餘肉肉，我自己的體脂肪通常會維持在18-21之間，至於降低體脂肪方法再發一篇仔細和大家分享 <本週運動菜單> ♥️星期一 腿前側拉筋 https://www.instagram.com/p/CIuQmmWHsZw/?igshid=1q74wsyjvjoih 腿後側拉筋 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=jcnrl607w0e2 ♥️星期二 10分鐘fit美腿線條 X2 8分鐘翹臀圈翹臀 https://youtu.be/bNGAo48nU00 ♥️星期三 HIIT 暖身 https://youtu.be/6Xg0mNAd1j8 冬日窈窕HIIT https://youtu.be/Hxmdq6HCxz0 ♥️星期四 瑜珈日 拜日式A+B https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 火箭發射程序 https://youtu.be/esQt4Z3425g 火箭式核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg ♥️星期五 10分鐘fit美腿線條 X2 8分鐘翹臀圈翹臀 https://youtu.be/bNGAo48nU00 ♥️星期六 瘦手臂fit上身X2 https://youtu.be/qg96QVfMa_c 腹肌撕裂 https://youtu.be/rI9NCgHaHq8 ♥️星期日 瑜珈磚放鬆上半身 https://www.instagram.com/p/CGRQVVonFmZ/?igshid=1bbm5l6r1hw7n 瑜珈放鬆下背後腰 https://www.instagram.com/tv/CIfCwRRnMB_/?igshid=1i7e1g3ffl5cr 腿前側拉筋 https://www.instagram.com/p/CIuQmmWHsZw/?igshid=1q74wsyjvjoih 腿後側拉筋 https://www.instagram.com/p/CE-_rp_n361/?igshid=jcnrl607w0e2 #倒數15天2021 #今年的你有達成目標嗎？

咪咪愛運動😻10分鐘fit美腿線條 擁有一雙緊實美腿人人都想有，尤其冬天簡單毛衣、衛衣配個短褲短裙...

2020-12-14 22:05:05 有 1,421 人說讚