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在家運動菜單Day 1：20 分鐘全身訓練+10 分鐘腹肌運動 ... 等姿勢搭配毛巾增加阻力，不需要重訓器材也能快速訓練上半身肌肉，讓你的肩背線條更精實。 ... <看更多>

【一週在家訓練菜單】跟著健身YouTuber MayFit運動，每天30分鐘練出迷人肌肉線條 ... 不需要重訓器材也能快速訓練上半身肌肉，讓你的肩背線條更精實。 ... <看更多>

我的訓練讓遠不及你但我很清楚想要進步一定要上健身房強化訓練上半身的肌肉避免下半身太強上半身太弱失衡狀態也很難順暢迴轉並會有一些代償疼痛大腿 ... ... <看更多>

學生很常問的問題之一，直接打出來順便跟大家一起討論討論，每天在健身房努力的奮鬥，在訓練的途中或者幾天內，我們會感受到肌肉的酸痛，也有許人喜歡這種酸痛的帶來的 ... ... <看更多>