「NICO教練二三頭訓練」 只要幾個動作, 二頭肌 、 三頭肌 訓練就是這麼簡單! 許多男生一定愛追求粗壯的手臂,穿背心不是弱不禁風的樣子,這時有對粗壯的 ... ... <看更多>
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「NICO教練二三頭訓練」 只要幾個動作, 二頭肌 、 三頭肌 訓練就是這麼簡單! 許多男生一定愛追求粗壯的手臂,穿背心不是弱不禁風的樣子,這時有對粗壯的 ... ... <看更多>
俗稱為二頭肌的手臂肌肉群,學名為肱二頭肌(Biceps brachii),是手臂肌群中最突出的肌肉,也是訓練後膨脹很有感的部位之一,通常是男生或是健身新手最 ... ... <看更多>
俗稱為二頭肌的手臂肌肉群,學名為肱二頭肌(Biceps brachii),是手臂肌群中最突出的肌肉,也是訓練後膨脹很有感的部位之一,通常是男生或是健身新手最 ... ... <看更多>
單槓第一次拉8~10下休息2分(手張開比肩膀寬約3個拳頭)二4~6 下休息2分三2~4 ... 如二頭肌三頭肌等是靠小重量多次重複靠肌耐力訓練來達成修飾肌肉線條 ... <看更多>