天氣冷了大家惰性無上限，來點簡單但是高效率鍛鍊 核心肌群 的方法，重點是也不太累，大家試試看吧！... ... 會 重訓 不代表 核心肌群 強！ ... <看更多>

自從去年七月開始接觸到核心運動與重訓的觀念之後， 搜尋過版上關於重訓的文章（如daycat兄）仔細看， 影片中的教練會告知這個動作要注意的要點是什麼 ... ... <看更多>

重訓 + 有氧+ 飲食控制，每周鍛鍊三天以上，不用半年應該看的到成效。 ... 嘗試做醫美，現在有些機器是強調增肌減脂的，是會有感的，可是建議多管齊下. ... <看更多>

簡易在家重訓之工具篇1的減肥第175天量曲線日明天po 2011-10-27四今日體重： 71. ... Burpee會訓練到全身70％以上的肌肉群，包含胸肌、核心肌群、手臂、臀部等全身各大 ... ... <看更多>

歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱板規，標題使用#做分類，讓板友可以方便搜尋。 減脂 · 乳清 · 增肌. ... <看更多>