站姿槓鈴肩推要注意的很多啊！一起種南瓜！！！#站姿肩推#肩推#槓鈴肩推-訂閱我們的頻道 https://reurl.cc/e0Wxb聯絡我們 et987987@gmail. ... <看更多>

站姿 槓鈴肩推是上肢訓練中難度較高、挑戰較大的動作，不僅#肩關節活動度需求高# ... 如果單純做肌肥大訓練，較推薦坐姿肩推、核心穩定需求相對較低， ... ... <看更多>

［ ACHILLES 重訓小百科］ ⭐️站姿啞鈴肩推▻ 示範教練：Ervin 周恩霆▻ 目標肌群：三角肌前束及中束、肱三頭肌▻ 訓練目的： 1.鍛鍊完整的肩部肌 ... ... <看更多>

१२७ views, ८ likes, ० loves, ० comments, ० shares. 單啞鈴肩推（簡易） video created by Fitness•Basketball 私人教練-Owen: -單啞鈴站姿肩推-... ... <看更多>

正確的操作下，其實站姿肩推很安全的之前，但太多人去用腰椎代償，而不是臀腿去穩定，造成肩推很危險，很久以前舉重比賽也有比過肩推，也是因為太危險 ... ... <看更多>

在啞鈴肩推站姿這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月: 初 ... ... <看更多>

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杠鈴肩推（站姿）是發展上半身肌力很好的動作之一，常常跟杠鈴臥推一起當作上肢訓練的指標。不過肩推確是一個很難的動作！想要做好非常不容易！需要掌握好很多細節！ ... <看更多>

肌肉板首po 板上各位巨巨好關於站姿槓鈴肩推問題目前最後2-3組大概都是用40kg*6下但是每次練完隔天阿背部圖片紅圈處的位置都會微微 ... ... <看更多>

站姿肩推 下背酸- 各位巨巨們好小弟練完站姿肩推時下背和腹部都會酸酸的主要是下背很酸但是不會痛請問這是核心出力正常的酸嗎？還是因為姿勢的問題？ ... <看更多>

但Jezz最大的競爭對手現任IPF 120kg+冠軍Ray Williams 似乎就真的只做後蹲而已前蹲並不在他深蹲的輔助動作中同樣的道理套用在臥推上軍事推(站姿槓鈴肩 ... ... <看更多>

7 F →Ethan45: 肩推真的難進步= =" 03/20 13:30. 8 F 推z01170117: 好猛我站姿只有坐姿的一半重量.. 03/20 14:20. 9 F 推teleportcat: 70 牛逼 03/20 14:32. ... <看更多>

引述《HWOARANG (HWOARANG)》之銘言： : 最近在練習站姿槓鈴肩推，研究了一下鬍子哥Alan Thrall 的影片: 發現他最近的影片有強調肩推啟動之前， ... ... <看更多>

同時如果採取站姿肩推的方式，還可以極大地增強我們的身體核心力量、協調性，對斜方肌、手臂三頭肌都是不錯的挑戰！ 肩推這個動作很好，但一些健身族在 ... ... <看更多>