下課❤️ #提臀缐是最新的事業缐 #翹而不寬是重點 #臀中肌 ...

🍑『我的屁股都吃什麼長大的啊！』 我以前也跟多數人一樣， 以為想瘦哪邊，就多操該位， 現在知道沒有局部瘦身這等好事， 但是肌肉的建構啊！ 對瘦身的幫助真的頗大。 全身平均的鍛鍊，對地心引力的抗衡， ...

臀部兩側凹陷不好看🔥 這4個動作練出更飽滿圓潤的臀部線條 臀部兩側的線條凹陷，是讓很多人感到不知所措的困擾，臀部兩側的凹陷不但讓臀部不夠飽滿圓潤，還會讓整個身型呈現扁平。 臀部兩側的凹陷原因一直...

假裝很”派“的站出一個三七步， 然後擺出潑婦罵街的反手插腰， 如果妳不像我一樣爪子特別短的話， 龍抓手應該會剛好抓到自己的臀中肌， 夾一下屁股，有沒有一個凹陷， 那一個凹陷往後往下的地方， 就是我最近...

［在家就可以做的炸臀課表分享］ 如果你一直練深蹲、硬舉，但屁屁總是不夠翹，那可以再多做這一組課表，一週做1-2次就可以了～ 這個課表是我的黑人教練幫我排的，我覺得對於炸臀中肌特別有感！大概就是在屁股...

假裝很”派“的站出一個三七步， 然後擺出潑婦罵街的反手插腰， 如果妳不像我一樣爪子特別短的話， 龍抓手應該會剛好抓到自己的臀中肌， 夾一下屁股，有沒有一個凹陷， 那一個凹陷往後往下的地方， 就是我最近...

今天練臀部和有氧，結束的成果屁股翹到不像自己的☺️🍑也太挺的Up Up! 💪 很多女孩臀部鬆垮(膝關節相對也很弱)是因為不知道怎麼用它，臀部是身體最緊密強壯的肌群之一，臀肌發達雙腿也比較有力，...

「臀肌」、「腹肌」可以說是女生在健身裡最難的兩大區域，也就是總稱的「核心」。 特別是大部分的亞洲女生因為從小運動量不及歐美女生，日常生活中缺乏運用臀部的力量，即使很瘦，身型容易成為扁身，無法顯示...

🍑『我的屁股都吃什麼長大的啊！』 我以前也跟多數人一樣， 以為想瘦哪邊，就多操該位， 現在知道沒有局...

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