ボディビル大会に向けた減量中の胸のトレーニングです。 1種目目にベンチプレスを行ったのですが、肩の痛みが悪化したため途中で断念してダンベル種目に切り替えました。 ダンベルだけを使って3種類のスーパーセ...

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大胸筋はしっかり引き伸ばしたほうが発達しやすい。しかし、伸ばす、下ろすといっても、どこまで下ろすのがいいのか？詳細に、具体的に説明していきます。 私の著書「はじめての男の自宅筋トレ」はこちらから注文...

自宅にある11kgのダンベルで胸のトレーニングを行いました。 フォームややり方にアレンジを加えて、フロントレイズ、ダンベルフライ、プルオーバー、ダンベルフライ、ダンベルプレスの計5種目のメニューでジャ...

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