みなさんこんばんわ！！！（ネタ切れ） 減量50日目はお尻メインの下半身パーソナルトレーニングでした🍑 お尻トレってつらいっちゃつらいけど、私的に1番達成感あるし、やりきった感めちゃ出るから好きなの〜...

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こんにちは。ミスジャパン2021に挑戦している石垣果蓮(いしがきかれん)です🍒 今回は私の日課のトレーニングを紹介します🔥 トレーニングを始めた事で自分の人生が180度変わったような気がしています。...

レイチェルによるヒップスラスト、レッグプレス、ヒップアブダクションの解説動画です！ 前編の動画はこちら ↓↓↓ レイチェルの美尻トレ！ウォームアップがもはやメインだった動画！ https://you...

ヒップアップした男はモテる。 男もヒップアップすべし。 盛り上がった大殿筋はセクシー以外の何物でもない。 実は女性は見ている。 トレーニング歴30年、指導歴28年 15年連続大手スポーツクラブで売上...

大殿筋も大事ですが、 大殿筋トレーニング　→　https://youtu.be/TkSmHyz5iAg お尻上部の中殿筋を作らなければ、上の盛り上がりはできません。 それも単に使ってる程度の軽いのでは...

ワンレッグデッドリフト　https://youtu.be/JL0m7ULVIwI Tヒップ　https://youtu.be/0IEYzC0KpAU ヒップアップのエクササイズは片足でやると効果が高...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D 下腹の腹筋であるレッグレイズは、太ももの力が入ったり腰が反れていると下腹に効きにくいです。今回はたったの30秒でもしっかり下腹に...

スクワットの動画を出した時に、絶対やった方がいいとか、やらなくても大丈夫とか、色んなご意見を頂きましたので、今私がスクワットをやっていない理由も含めて動画にしました！ スクワットが重要というよりは、...

myung/ミョン https://www.youtube.com/channel/UC_lJlB484Va_s6gR__LtKOw ツイッター https://twitter.com/myungha...