この動画では、寝起きにベッドの上でできる15分間の朝ヨガストレッチをご紹介しています。 朝の寝起きに気持ちよく目覚められるようなヨガをプロの視点から考えてみました。 お布団の中から寝たままスタートでき...

元ヨガ講師・アラサー健康ちゃんねるのまりなです！ チャンネル登録よろしくお願いします！ https://www.youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYs...

前後開脚する方法を紹介するヨガ動画です。4つの動画に分けて紹介しています。 【前後開脚する方法】〔NO.1〕 https://youtu.be/tJtncfxDVcw 【前後開脚する方法】〔NO.2〕...

前後開脚する方法を紹介するヨガ動画です。4つの動画に分けて紹介しています。 【前後開脚する方法】〔NO.1〕 https://youtu.be/tJtncfxDVcw 【前後開脚する方法】〔NO.2〕...

前後開脚する方法を紹介するヨガ動画です。4つの動画に分けて紹介しています。 動画で紹介している体を柔らかくする方法はこちらからチェック↓ 【体が固い】頑張らない方が柔らかくなる〔体を柔らかくする方法N...

寝ながら行う骨盤矯正ストレッチヨガです。体が硬い方も毎日マイペースで続けられるヨガです。 関連動画：【体が超硬くても気持ち良い】簡単ヨガストレッチ #156 https://youtu.be/Mn0X...

この動画は、人気だった体が硬い人の簡単7分ヨガ・ストレッチ#070のリメイク版です！ ■1日5分で一生太らないカラダになる！片脚立ちの秘密　初の書籍 アマゾンhttps://www.amazon.co...

背中が硬い、肩甲骨周りがスッキリしない方に！30秒で実感！前屈が楽になるヨガです。 【体が固い】頑張らない方が柔らかくなる〔体を柔らかくする方法NO.1〕 https://youtu.be/tloHr...

今回はももの裏側の筋肉（ハムストリングス）をほぐしていくヨガをご紹介します。 ハムストリングスは普段使われにくいので、弱く固くなりやすい部分です。 これが原因で、骨盤のゆがみや腰痛の原因にもなってきま...

今回はももの前側の筋肉（大腿四頭筋）をほぐしていくヨガをご紹介します。 ももの前側の筋肉は日常生活でもよく使われる筋肉で、疲れやすくなったり硬くなったりしがちです。 これが原因で、脚の形が太く見えてし...