9月11日に出場したボディビル大会の翌日に食べた1日の減量食と脚のトレーニングを撮影してみました。 次に挑戦する9月20日のフィジーク大会に向けて、更に仕上がった体を目指しての再始動です。 この日は家...

0:00 カミカミなOP 1:29 W-UP レッグEX 両脚 2:08 W-UP レッグEX 片方ずつ 3:24 W-UP レッグEXの解説 4:13 W-UP レッグカール 4:45 W-UP レ...

足トレはキツい！！ アドレナリンは出るけど久しぶりだと体力が続かないですね…^^; 暖かくなってきて膝の調子も戻ったので、またスクワットやっていきます！ どんどん重量を伸ばすぞ！！！ 【Fit...

これは欲しいレベルです！ 欲を言えばレッグカールはしっかりやりたいですけどね〜。 上半身を鍛えるには十分なマルチマシンは多いけど、下半身が充実してるマルチマシンって少ないですよね〜。 ハムをしっ...

クラシックフィジークプロになるのは時間の問題？の最強の脚を持つ穂高と脚を追い込みました。。 (今日の脚トレメニュー) スクワット3セット レッグプレス2セット15-20 レッグエクステンション4セッ...

【参加受付再開‼️】オンラインコミュニティ「NO LIMITS」のお申し込みはこちらから↓ https://kyoto-fitness.site/nolimits/ ※お申し込みページが新しくなり...

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ノルディックハムの代わりにルーマニアンデッドリフトとかレッグカールでも！ 目次 00:00 ラムちゃん 02:44 【脚・前ももと尻】スクワット 04:15 【脚・裏もも】ノルディックハム 05:2...

大会6日前最後の脚トレ後編です！ 今回の動画ではブルガリアンスクワットとレッグエクステンション&レッグカールの解説をしています！ 前編ではスクワットとルーマニアンデッドリフトの解説をしていますので良か...

最後の脚トレは怪我のリスクの低い種目で行いました。 インナーサイ 2セット アウターサイ 2セット レッグカール 10~20r 3セット レッグエクステンション 20r 4セット レッグプレス 15...