[ ✅ #如何有效實踐登山輕量化？ ] 這篇文章不是教學文，不會告訴大家如何將背負重量減到最輕，相反的，我可能會介紹一些看來不是那麼輕量的裝備。因為「輕量化」是相對的，只要能夠比現在的基本重量再輕一...

我很喜歡把一些口頭禪掛在嘴邊，不論是一對一訓練的時候，培訓教練的時候，直播的時候甚至訓練自己的時候。下面整理了20條我的口頭禪編輯成楷教練語錄，與朋友們分享。 楷教練語錄： 1. 不怕千招會，只怕...

500豬肉要60人民幣…一公斤豬肉要500多塊台幣…而且憑身分證一人只能買兩公斤QQQQQ這什麼糧票制QQQQQ 請大家一定要一起 #守護台灣豬 ！防範 #非洲豬瘟 ！你以為中國豬瘟跟你沒關係？中...

四處訓練 有健身房的地方就有我 健工新廠開設當然也是要來體驗一下 不過他們的啞鈴好重 真的是不行喔 30磅的啞鈴 我拿起來好像15公斤的感覺 喔對有人知道一公斤等於幾磅嗎 @fitness_fa...

1. 今天眠豆腐的新品來了， 全家都高興地蹦蹦跳， 三人還提早把澡洗好了， 提前一個小時來到寢室準備。 關於眠豆腐啊， 我必須自豪地說自己是回頭客了， 不只家裡有之前來的這個經典款床墊， 我還接著買...

給晚上才有空滑手機的觀眾... 喔耶迎香版上桌了!!!.... 鄉下人說：『手伸長一點』 2020年竹山「露尾山迎香」（不知春、3月30日、31日採收） 這支露尾山迎香繼『上一波』3/28、3/2...

在國民黨台南後壁黨部放置爆裂物的炸彈客，警方查出綽號「阿文」吳姓男子藏身高雄苓雅區永樂街透天民宅，韓國瑜受訪說，＃這個炸彈可以遙控，叫做「＃撒旦之母」，過去幾次世界不同首都裡面發生恐攻，跟這個炸彈都有...

來聊聊產後瘦（塑）身吧～ 這胎孕期托兒子乖乖沒讓媽媽有太多不適的福， 體重控制的還算不錯， 是醫生滿意的6、7公斤左右。 但因為剖腹產的關係， 月子期間又每天3餐3點心外加親友婆婆們的細心...

胖了18Kg、還有2公斤啦！！每天固定最少跑45分鐘、只要選一部喜歡的戲，時間不知不覺就過去了！跑完做半小時的拉筋伸展、加上一星期3次的肌力訓練，讓肌肉多過脂肪，皮才不會鬆垮！飲食正確瘦身不用餓肚子...

四處訓練 有健身房的地方就有我 健工新廠開設當然也是要來體驗一下 不過他們的啞鈴好重 真的是不行喔 30磅的啞鈴 我拿起來好像15公斤的感覺 喔對有人知道一公斤等於幾磅嗎 @fitness_fa...