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#健身 #肌肉 #教學 想健康、想瘦身，不一定要到戶外運動，在家中做一些簡單訓練也可以。只要每天抽30分鐘時間，亦可以使身形達到理想的效果。在這個課程中，您將會學懂以下三種簡單訓練：腹控制訓練、下肢訓...

#健身 #肌肉 #教學 想健康、想瘦身，不一定要到戶外運動，在家中做一些簡單訓練也可以。只要每天抽30分鐘時間，亦可以使身形達到理想的效果。在這個課程中，您將會學懂以下三種簡單訓練：腹控制訓練、下肢訓...

想健康、想瘦身，不一定要到戶外運動，在家中做一些簡單訓練也可以。只要每天抽30分鐘時間，亦可以使身形達到理想的效果。在這個課程中，您將會學懂以下三種簡單訓練：腹控制訓練、下肢訓練、全身訓練。 ---...

腿部訓練(下肢訓練)主要是大腿前、大腿後、和臀部，還有小腿後，這影片只討論大腿和臀部，。大腿前：股四頭肌，主要動作是：伸直膝關節（和髖屈曲）、即是Leg Extension做的動作；大腿後：膕繩肌，主...

下肢的訓練是每天的菜單 腰部以下真的太容易長肉了 這影片拍攝的時候，我才開始運動沒多久， 手臂力量很弱，腿也不大結實， 持續一分鐘就已經非常累了~ 但堅持下去，將一分鐘設為基本量慢慢往上加~ ai...

🔥※記得點選開啟字幕！🔥 ----------------------------------------------------------------------------- 利用自由重量的訓...

一般人在訓練彈跳力，都會著重下肢訓練 或是進行重訓，但其實彈跳力與核心肌力 有不可或缺既關係！ 核心肌力訓練完善，才能快速提升身體素質 增強跳躍能力！ FB: leoleungtszchun I...

【 網友最愛主題推薦 】女星分享彩妝密技＆化妝包裡的秘密 ► http://bit.ly/2vWUYMS 千萬不要因為天氣寒冷穿不到短褲，就自我放棄、忽視臀腿的訓練。VOGUE健身房，邀請到Nike ...