这是?#周六野7天瘦身计划 ?里的拉伸，非常简单0基础的瑜伽，但是能够很有效的改善腰酸背疼、肩颈酸痛，改善腰臀腿线条、增加柔韧性，做完我们会觉得身上各个僵硬紧张的关节都被松解开来，非常舒服，身体得到释...

腰背痛可能是因為日常生活習慣或運動時， 核心腹部未收緊用錯力等原因所致。 利用手邊易取得的寶特瓶！ 準備開始舒緩腰部的緊繃感吧！ 【居家運動系列】舒緩腰背痛拉筋： 1. 礦泉水瓶滾背10~15分鐘/...

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#肩膀痠痛的關鍵肌肉 肩頸痠痛、肩膀痛或是肩膀卡卡 常見到幾乎可以說是... 每個上班族的日常了 然而相比其他區域 你知道為什麼肩膀就是那麼容易有問題嗎? 這其實跟肩膀本身的關節特性 有很大的關聯...

頭痛，偏頭痛，眼壓爆高，感覺快中風😵原來是_____出問題了 #徒手物理治療 #真的沒在業配你 上班族、低頭族必會的妙招，學起來一生受用！ ▶其他熱門影片 坐骨神經痛看這集EP1👉 https...

【健身教學】完整背肌訓練就靠這3個動作㊙️? 除了下背部分，完美的背肌一定要練到上背，背闊肌外側，背闊肌底端位置?今次我精選了這3個動作針對以上位置，透過這個Back Workout Program...

【屋企練手? 】?️呢3個啞鈴動作最有效? 今次集中講解3個我認為在家用啞鈴練拜拜肉(肱三頭肌)最有效既動作1️⃣啞鈴過頭屈臂伸2️⃣俯身三頭肌後屈伸3️⃣啞鈴仰臥臂屈伸 知道好多學員都無得去健身...

❤️巨鼠小姐的美食生活紀錄❤️ ❤️https://g2m.tw/i-face/❤ ☆麗脊完美（仁德服務中心）：台南喬骨盆體態.調整骨盆前傾初體驗/體態管理中心採S.P.T.T瞬動調整技術.徒手...

是不是很多人爬山完隔天起床， 全身酸痛、鐵腿、鐵手、腰痠背痛，奈安內？! 不管是一天的登山，或是多日的縱走，至少都是5小時以上的運動， 長時間反覆姿勢造成的痠痛下，抵達終點或是山屋時，可不要馬上躺下...