跟著做系列又來了！ 不用任何器材，在家也能做的訓練 進階菜單交給大家，一起打造完美腹肌線條 下回想看什麼訓練，歡迎在下方留言區留言告訴我 防疫期間，可以拍下自己在做這套訓練的過程短片，上傳到IG限...

#健身 #重訓 #居家訓練 記錄一下暫時失業關在家裡的生活~ 閒著沒事做被路人逼著運動跟煮飯，其實我比較想每天躺在床上跟貓玩… 所以不能只有我痛苦一起動起來！ 運動菜單(大家可以一起跟著做哦)：...

不用任何器材，在家也能做的訓練 13分鐘跟著做，一起打造完美腹肌線條 防疫期間，可以拍下自己在做這套訓練的過程短片，上傳到IG限時動態（記得設公開)，並 ＃Joe練我想要六塊肌 及@ joe8801...

#健身 #重訓 #居家訓練 記錄一下暫時失業關在家裡的生活~ 閒著沒事做被路人逼著運動跟煮飯，其實我比較想每天躺在床上跟貓玩… 若是你正躺在床上看我們運動，我非常可以理解啊啊啊~(捶胸口) 運動菜...

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這個影片為下腹肌訓練的進階訓練影片 此頻道還有初階、中階版本的下腹肌訓練影片 請依照個人能力去訓練 循序漸進 不用一開始挑戰進階等級影片 許多人擁有的腹肌都是上面四塊而已 下面的兩塊怎樣都練不出來 ...

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