練腹肌也可以很優雅 精選10個不用器材的徒手動作 在家、健身房都可以做 做完之後肚子熱熱的 脂肪燃燒沒在開玩笑 5分鐘/天，做完流汗洗洗睡 搭配減醣飲食補充蛋白 腹肌很快就跑出來啦👏 1/屈膝捲腹 ...

這是我練最久的機械 每次去健身房千萬別小看這台簡單的機器 只要站上去用對姿勢練習 練側腹、人魚線、馬甲線 很簡單，很實在 不要覺得練起來離你很遙遠 脂肪一掉你的馬甲立刻跑出來 ► 想看怎麼練腹肌，...

想要練成腹肌隨時隨地都沒問題 還安排3種階段難易度 天天做沒幾分鐘 練成馬甲線、腹肌不是難事 穿衣服也更好看了 let's get it！ ► 想看怎麼練腹肌，歡迎follow我IG（單押） ht...

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你是不是常常訓練腹直肌卻忽略了側腹-腹斜肌。腹斜肌幫助穩定核心/軀幹， 側彎和扭轉。逛街shopping提包包都得靠它。這9分鐘的側腹訓練，我們一起來練練吧！ //加入我的FB群組 歡迎加入FB G...

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嚟到第3集，Grace決定要同大家推薦 ＃高強度 ＃TRX 訓練！呢集重點鍛鍊你嘅 ＃核心肌群 ，如果想抓緊 ＃夏天 尾巴練出 ＃人魚線 嘅女士，記得要勤力做?????? 立即訂閱 → https:...

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